关于过劳

​这里有10个测试来测试过度劳累的迹象：

1 30-50岁时肚子非常突出，啤酒肚明显。

2 频繁去洗手间

3 睡觉时间短，经常做梦，睡眠质量差，醒了也感觉疲劳困乏

4 烦躁易怒、难控制住情绪，总是因为一点小事就发脾气

5 有轻度的抑郁情绪

6 记忆力减弱，容易忘记一些小事

7 脱发很严重

8 有时会感到头疼、耳鸣，目眩

9 性能力降低

10 用心计算或者设计安排的能力降低

以上2项以下为正常，3-5项已出现劳累死亡症状，6项以上进入高危险人群队列。

如果你发现问题已经很严重了，如果你不想悲剧出现在自己身上，那就要特别注意了，下面说几个环节的方式，帮助你解除过度劳累。

1、按生物钟作息

所谓生物钟是指人体各器官固有的生理节律。一个人应该根据自己的生理节奏来安排日程。

2、三餐营养均衡

当我们每天安排三餐时，我们必须平衡品种之间的比例。同时，在保持“平衡”原则的前提下，根据每个年龄组的生理特点对营养素进行一定的调整，以更好地促进身体健康。营养学家建议所有年龄段都吃白肉和红肉，豆类，菠菜，鱼，草莓，香蕉，燕麦片，海带，脱脂酸奶等，因为它们富含能量，可以帮助您避免过度劳累。

3、学会主动休息

人体继续工作的时间越长或强度越大，疲劳程度越重，消除疲劳的时间越长。这里主动休息反而可以大大提高工作效率。具体来说，我们可以从以下几点开始：首先，我们应该在重要活动之前稍作休息。例如，在参加考试、比赛、表演、主持重要会议和长途旅行之前，应休息一到两天。第二，为了保证一天8小时的睡眠，星期日应该是一种“疗养”，轻松愉快地玩耍，为下星期紧张的工作打下基础。第三，做好全天的安排，除工作、吃饭和睡觉外，还应规定休息天数、时间和方式，不得随意更改或取消。

4、定期进行体检

每年进行一次身体检查，包括心电图(运动应激测试)和其他心脏相关测试，以便早期发现高血压、高脂血症、糖尿病，尤其是隐性冠心病。

记得吃早餐，记得锻炼，记得不要熬夜，记得花更多的时间陪家人和孩子。房子不论大小，一家人在一起，就是最幸福的，请不要让简单的幸福变成奢侈品！