文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
养过娃的人总是说：“肉是最大补的食物”，还流传着孩子到了100天的时候，就可以尝尝肉的说法。
虽然宝妈们都认可婴儿应该多吃肉的说法，但是如何对于吃什么肉，怎么吃肉还是不太清楚，今天就来教教各位宝妈。
《中国居民膳食指南》、美国儿科学会都建议，宝宝在6个月大开始吃辅食的时候，第一口最好是强化铁的米粉或含有丰富铁元素的肉泥。
这就代表，如果家长要自己给宝宝做辅食，最好选择红肉，也就是肉内部颜色比较鲜红的猪里脊、牛里脊之类的，这些肉中含有丰富的血红蛋白，可以帮孩子补铁。
也可以选择猪肝等含有丰富铁元素的动物内脏。
补充足够的铁，可以预防宝宝贫血，促进大脑的发育，而且肉类中含有的矿物质比蔬菜中的更好吸收，非常适合婴儿补充营养的需要。
宝妈在给孩子做肉泥的时候，也不可以只选择单一的猪肉，其他的红肉、肝脏的添加，可以为他们补足更充分的营养。
很多宝妈也会关心孩子鱼肉的摄入，因为它含有丰富的DHA，可以补脑，如果吃得少了，害怕娃输在起跑线上。
但对于6个月大的孩子，吃鱼肉还是太早了。
6~7月大的宝宝，辅食中的肉类需要为红肉（猪、牛、羊）和肝脏（猪肝、鸡肝）；
7~8月大的宝宝，辅食中的肉类可以慢慢增加禽类（鸡肉、鸭肉）和三文鱼、鳕鱼；
8~9月大的宝宝，辅食中可以添加其他的鱼类了；
虾、贝等容易导致过敏的食物，最好在孩子12个月大之后再添加。
家长要注意的是，每次给孩子准备的肉，最好为两到三种，猪肉、鱼肉再好，吃得单一了，也不健康。
动物肝脏虽然含有丰富的铁元素，但是维生素A的含量也同样比较高，摄入过多容易中毒，因此每周吃1~2次，每次少量混合在其他肉类中。
《中国居民膳食指南》还建议：7~12个月大的宝宝，每天吃鱼肉禽（包括肝脏）的总量为50克；13~24个月的宝宝，每天吃肉的总量为50~70克。
▶正确挑肉
❶新鲜健康
家长最好去正规的商超给孩子挑选新鲜的肉，要闻起来没有异味、纹理清晰，颜色正、有光泽，用手按压的时候还有弹性，并且不粘手。
❷部位合适
猪肉、鸡肉各部位的营养元素也不相同，家长挑猪肉类的畜肉时，最好选择里脊等瘦肉多、口感好的部位；挑选鸡肉等禽肉的时候，最好选择胸部的肉。
宝妈还需要注意的是，虽然脂肪摄入过多对身体不好，但不能不摄入，宝宝的肉泥里有一点点肥肉，可以帮他们促进维生素的吸收，对身体发育有益。
▶清淡饮食
宝宝一岁以前，辅食中是不易添加任何调料的，但是可以加点核桃油、菜籽油。如果孩子不喜欢吃肉泥，可以混着蔬菜泥一次，但一定不可放调味料。
▶注意卫生
家长给娃处理肉的砧板、菜刀需要和处理蔬菜、水果泥的分开，以免导致生肉的细菌、寄生虫感染了蔬果。
希望这篇吃肉指南对家长有用，能帮你们更轻松地喂养宝宝，养出更健康、聪明的娃。
今日话题：宝宝不吃肉泥的时候，你有哪些小妙招呢？
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