8月7日立秋。
立秋，是季节的过度，标志着从炎热的夏季要转入凉爽的秋季。
立秋之后，仍处在暑热阶段，尚未完全出暑。昼夜的温差会变大，中午高温不退，早晚的温度会给人带来一丝凉意。
中医在天人相应思想的指导下，将人和自然环境视为一个整体，称立秋为交接节气，乃是万物丰收的开始，阳气逐渐收敛，阴气渐长，人体的新陈代谢也呈现出阳消阴长之势。
立秋之后，才是养生的关键阶段。
本文从立秋后的生活方式、饮食习惯、养生理念等方面进行阐述，供大家学习。养阴
中医言“阳常有余，阴常不足”，人体的阴液常常不足，而阳气却相对旺盛，秋季养阴才是养生的根本。
“养阴”，即是滋阴。秋季养阴常用的中药有石斛、麦门冬、玉竹，可选择泡水饮用。
此外，蜂蜜、甘蔗、荸荠（马蹄）等，均能滋阴润燥，保证体内的阴液充足。
若是平时常出现腹泻、便溏、四肢乏力、咳痰清稀等脾虚症状之人，慎重服用。
秋冻
立秋后，整体的气候环境发生了变化，暑热未尽，秋意已来，天气变化无常。
常言道“春捂秋冻”，秋季天气情况不稳定，温差大，但是对人体不会产生损伤，并不需要急着增添衣物，适当的接受凉气的刺激，会使得人体的耐寒性和抗病力会增强。
凡事有度，不能过度秋冻。若有肺部病史，身体素来虚弱之人；气血亏虚，正气不足的年老之人；正气尚未发育完全的小孩，皆不可以盲目尝试“秋冻”。
养肺
从立秋开始，养肺就是必不可少的任务。秋季是肺脏的主气，入秋即燥，而肺脏是娇嫩之脏腑，不耐寒凉温燥。
立秋的温差会加重肺的负担，出现干咳少痰、呼吸不畅、咽痛声哑，甚至伤及大肠出现便秘。
为了更好的养肺，可以尝试养阴润燥的百合、清热生津的荸荠（马蹄）、化痰生津的萝卜、生津润肺的银耳。
同时，少吃羊肉等温热食物，以免燥热伤肺津。
早卧早起，与鸡俱兴
到了立秋的节气，生活作息和夏季也有了一定的区别。
《内经》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。
“早卧”使心神得养，心气充沛。
“早起”使肺气舒展，防止收敛太过。
秋高气爽之季，早卧早起符合阳气收敛，阴气渐长的早秋特点。
防病
经历了夏日酷暑，空调成为生活中不可缺少的物品，以至于很多人发现自己离不开空调了，患上了“空调病”。
但在立秋后，早晚都是偏凉，即使午热也带有凉感。处于立秋节气，不要长时间吹空调，以免引起腹泻、腹痛、以及腰、肩部酸痛等病症。
使志安宁
相比起炽热的夏季，立秋标志着很快就要看到进入沉寂的环境，使人触景生情，产生悲凉秋意，易于郁闷、烦躁。
这种悲伤的情绪，易使肺气郁滞。要保持心情舒畅，避免肃杀之气，神气收敛，心旷神怡。
立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴阳！HISTORY
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