白露,9月7日,农历八月初一。
白露是秋天的第三个节气,此时节“阴气渐重,露凝而白也”。
到了白露,阴气逐渐加重,天气转凉,昼夜温差加大。俗话说,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
白露后,空气开始变得干燥,就算偶尔降雨,可能反而让秋凉时节“凉燥”的威力加大。
因此,白露时的养生重在保暖和润燥。
一、白露身不露,着凉易泻肚
白露后,天气转凉,昼夜温差加大,尤其是早晚,一定要做好保暖,捂好身体这四处。
一是捂好腹部,特别是肚脐,露脐装更是不建议穿。
腹部受凉容易导致脾胃不适,引发腹痛、急性腹泻,腹泻时还常伴有水泻(每日大便次数超过2次)、食欲不振、浑身没劲等症状。
此时,饮食上也要注意,不要贪食生冷、凉性瓜果。
除了腹部,还要做好后背、双脚、头部的保暖。
尤其是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣物,换掉凉鞋,穿上保暖透气的球鞋、棉鞋。
夜间睡觉时,视当地气温情况及时撤掉凉席。窗户也不宜开得太大,避免寒风入侵。
二、滋阴润肺,预防秋燥
燥是秋天的主气,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
白露养生,仍然重在防秋燥。
但“燥症宜柔润”,推荐三样滋阴防燥的白露养生食物。
水果首选梨。
梨具有生津润燥、清热化痰的功效,生吃可生津解渴,熟吃可润肺止咳。但脾胃弱、体质虚寒的人还是建议蒸熟后吃,也可做成冰糖炖梨水食用。
肉类首选鸭肉。
秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭肉具有滋阴防燥、养胃生津、利水消肿的功效,更是滋补上品,营养丰富。
蔬菜首选藕。
秋令时节,正是鲜藕上市之时,生、熟皆可食。莲藕具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。
三、少吃鱼虾,预防季节病
白露时节,养生上容易让人忽略的一点是,只顾强调食用海鲜、肉类进补,而忽视了季节病的发作。
此时节,部分过敏体质者,可能会引发过敏性鼻炎等呼吸道疾病,出现鼻子流清涕、口干咽燥、眼睛又红又痒等症状。
建议从饮食上进行调节和预防。
不吃或少吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜等食物,饮食宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
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