白露养生的几个知识点，一定要牢记

白露，9月7日，农历八月初一。

白露是秋天的第三个节气，此时节“阴气渐重，露凝而白也”。

到了白露，阴气逐渐加重，天气转凉，昼夜温差加大。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

白露后，空气开始变得干燥，就算偶尔降雨，可能反而让秋凉时节“凉燥”的威力加大。

因此，白露时的养生重在保暖和润燥。

一、白露身不露，着凉易泻肚

白露后，天气转凉，昼夜温差加大，尤其是早晚，一定要做好保暖，捂好身体这四处。

一是捂好腹部，特别是肚脐，露脐装更是不建议穿。

腹部受凉容易导致脾胃不适，引发腹痛、急性腹泻，腹泻时还常伴有水泻（每日大便次数超过2次）、食欲不振、浑身没劲等症状。

此时，饮食上也要注意，不要贪食生冷、凉性瓜果。

除了腹部，还要做好后背、双脚、头部的保暖。

尤其是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣物，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋。

夜间睡觉时，视当地气温情况及时撤掉凉席。窗户也不宜开得太大，避免寒风入侵。

二、滋阴润肺，预防秋燥

燥是秋天的主气，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

白露养生，仍然重在防秋燥。

但“燥症宜柔润”，推荐三样滋阴防燥的白露养生食物。

水果首选梨。

梨具有生津润燥、清热化痰的功效，生吃可生津解渴，熟吃可润肺止咳。但脾胃弱、体质虚寒的人还是建议蒸熟后吃，也可做成冰糖炖梨水食用。

肉类首选鸭肉。

秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭肉具有滋阴防燥、养胃生津、利水消肿的功效，更是滋补上品，营养丰富。

蔬菜首选藕。

秋令时节，正是鲜藕上市之时，生、熟皆可食。莲藕具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。

三、少吃鱼虾，预防季节病

白露时节，养生上容易让人忽略的一点是，只顾强调食用海鲜、肉类进补，而忽视了季节病的发作。

此时节，部分过敏体质者，可能会引发过敏性鼻炎等呼吸道疾病，出现鼻子流清涕、口干咽燥、眼睛又红又痒等症状。

建议从饮食上进行调节和预防。

不吃或少吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜等食物，饮食宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。