秋季，如何护眼？

秋季昼夜温差大且空气干燥，眼睛直接暴露在外界环境中，若天气发生变化，眼睛的生理功能也会受到影响，甚至有患上各种眼病的风险。

一、秋季容易诱发哪些眼部困扰？

1.天气干燥，眼睛干涩

在干燥的秋季，空气干冷，风又大，再加上长期使用电脑、手机等电子设备，眼睛得不到及时的休息，泪液蒸发较多，导致眼睛经常感到干涩、不适。

2.昼夜温差大，眼压忽高忽低

秋季昼夜温差大，容易造成眼压波动，长期如此，可能诱发青光眼。

（尤其是糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史，高度近视患者，如果出现恶心欲吐、双眼胀痛、头昏不适等症状，应考虑青光眼发病的可能性，及时去医院就诊。）

3.易发、多发过敏性结膜炎

秋季是过敏性结膜炎的好发季节，许多人急性发作时，眼睛奇痒无比，或有灼热感，会流眼泪，并出现红肿。

（当出现这类症状时，不可大意，应及时就医。）

二、护眼“五字诀”

推荐给大家护眼“五字诀”：

1.远——注视远方

每天经常抽出5分钟看看远处，可以站在窗口眺望远处绿色的草地、树林等，这样能促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

（但注意尽量不要让阳光直射眼睛。）

2.动——转动眼球

转动眼球，能够放松眼部肌肉、醒脑明目。先顺时针转2~3圈，再逆时针转2~3圈，每个方向停留两到三秒，匀速转动眼球。

（高度近视患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成损害。）

3.暖——熨目可通经络

熨目可疏通眼部经络。

闭上眼睛，两手洗净，手掌互相摩擦搓热，趁热用双手捂住双眼，暖散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，进行3～5次，能够增进眼睛血液循环，促进新旧代谢。

4.润——眨眼可缓解干燥

眨眼能够将泪水均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼球清洁和湿润，缓解眼睛干燥。

平时看东西久了觉得疲惫时，建议多眨眼，或者闭上眼睛休息一下。

5.补——多吃补肝、护眼食物

“肝开窍于目”，眼干、眼涩、眼疲劳等都与肝脏有着密切的关系，建议多吃菠菜、猪肝等补肝食物。

也应多吃新鲜瓜果蔬菜，如胡萝卜等。

胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益于视力健康。

秋季是眼病的高发期，务必要多加小心，保护好我们的眼睛。