#“补钾利尿”的蔬果利器#想要变瘦就要多吃“补钾利尿”的蔬果，哪些水果对瘦身，改变体质有好处呢？大医生特别推荐以下这５种。苹果、香蕉、毛豆或豌豆、芦笋、菠菜

【苹果】：①富含果胶等膳食纤维，饱腹感强，适合减肥人群②糖分不算高，血糖控制平稳的部分糖尿病患者也可以吃③富含类黄酮等抗氧化物质④相比于加工食品富钾低钠有利心血管系统健康⑤一年四季都买得到。而且适用面很广，国人苹果过敏的很少，大多数人都可以吃。苹果可能由于富含类黄酮而有效。

【香蕉】：可降低或预防二型糖尿病，心血管疾病。

【毛豆】：膳食纤维最高，比韭菜还要高。传说中超高纤维的韭菜，纤维含量也只有1.4%。虽然毛豆煮后质地柔软，但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军（膳食纤维含量4.0%）。所以如果说想减肥，膳食纤维是必不可少的，这样有助于我们的体质更加健康瘦美。嫩蚕豆（膳食纤维含量3.1%）、嫩豌豆（3.0%）质地更是细腻可口。

【芦笋】：是含钾大户，还是叶酸大户，不仅它的高纤维能够清除肠道脂肪，而且它含有一种槲皮素，对于心血管系统很有益处，一碗熟芦笋可以提供高达3.6克的膳食纤维。

【菠菜】：热量低，根部含铁，叶子里含有维生素K，叶酸，而且还含有β胡萝卜素，对于维护骨骼健康、凝血机制很有帮助。菠菜中的β胡萝卜素有助于改善视功能。