送你7本跑步电子书,一起学习,共勉!
当你在跑步的时候,你在思考什么呢?这个问题因人而异,有些人觉得跑步累,就只想着尽快跑完,回家休息;有些人跑步畅快,自然浮想生活过往。
无论怎样,跑步,像是由内而外地改造着我们整个人。当你感受到跑步带来的变化,你自然就会爱上跑步。
当你爱上跑步后,你也同样会更喜欢上爱跑步的人。喜欢和爱跑步的人相处,有什么问题吗?当然没有问题,这是自然而然的事,就像爱上跑步后,身体也自然地发生了变化。我们看到自己正在向着美好前进而改变,心情自然是欣喜的。
当然,我们并不是刻意强调爱跑步的人,就是多么的百里挑一。只是我们爱上跑步后,我们收获了跑步的好处,我们自然更欣赏同样爱跑步、爱运动的人群。
跑步,可以提升身体抵抗力,提高我们的思维能力,减少生活里的压力、紧张或不安等情绪,让我们更富有激情与活力。这样的好处,当然是让你变得更好了。那么,爱上跑步,喜欢和爱跑步的人相处,自然也挺好,不是吗?
去跑步,剩下的全是健康。在科学安全的跑法下,坚持跑步,你会感受到身体越来越健康,体脂不断下降,身材不断变好。
人的内心都是趋向于美好,你也就会爱上改变后的自己。你会一路向前继续奔跑,没有停歇,因为这是你人生中最好的状态。
爱跑步的人,身体健康,身材变好,生活习惯也发生了变化,健康的饮食,良好的作息,一切都是以健康为主。
唯有这样,我们才能在匆匆岁月里,保有年轻,活到老,健康到老,也仍然可以奋斗到老。和爱跑步的人相处,跟着一起健康,在人生路上,一起奋力向前奔跑,挺好。
跑步界的女神张钧甯,几乎每天都会坚持跑步,自己也整理出了一套碎片时间运动法,可以让她每天坚持跑步与运动,这让她始终保持了健康美丽的身材。
在生活饮食上,张钧甯同样注重健康,保持身材并不是少吃,而是要懂得吃,才能又健康又享瘦。
一日三餐,张钧甯同样有着属于自己的一套饮食法则:倒三角饮食。简单来说就是,早餐吃多,午餐吃刚好,晚餐吃最少。
张钧甯曾说过:减肥期间,不吃或吃很少,其实是非常不健康的。只要合理安排饮食,我们可以做到一边满足食欲,一边完美瘦身。
早餐,可以吃得多一些、丰富一些,只要不是过于油腻或热量过高的食物,比如:米饭、面食、蔬菜、水果、牛奶、咖啡、蛋糕、甜品等。有时候心情不好,就想吃东西,那么就放在早餐吃最适合,想吃什么就吃什么。
午餐,相对早餐肯定吃得少一些,也没那么多样。午餐最重要的是吃的顺序,正常我们都是先吃主食米饭,与汤菜一起搭配,这样吃很容易吃多,且导致肥胖。
可以将顺序倒过来,以营养素为主,先吃维生素,如:蔬菜、水果;再吃蛋白质,肉类等;最后吃碳水,米饭等。毕竟碳水米饭,吃多了会导致脂肪堆积,放在最后吃最适合。
晚餐,肯定吃得最少,最简单,且不吃主食米饭、面食。吃一些简单的蔬菜,搭配点鸡胸肉就可以了。另外水果尽量是在午餐或下午吃,晚餐就不要吃了,容易增加糖分,导致肥胖。
爱上跑步,和爱跑步的人相处,你自然也会爱上健康的生活。跑步女神张钧甯的三餐饮食,恰恰是跟大多数人相反的,早餐吃多,午餐吃刚好,晚餐吃最少。这样的饮食习惯,不止健康,营养也均衡,更能让你保持完美身材,何乐而不为呢?
每天都是崭新的日子,可是每一次熬夜却都是同样的身心疲惫。生命,本就是不断衰老的过程,而熬夜无疑就是加快了生命的终结。在生活的重压之下,熬夜看似加班努力,但有时更像是逃避压力的自我解脱。
熬着夜,熬着剧,玩着游戏,沉浸在舒适放松的享乐里,殊不知,我们喂养的是贪婪堕落的自己。久而久之,长期熬夜的习惯,便造就了惰性颓废的你。长期缺乏运动,你也因此越来越不健康,身体迟早会对你发出警报信号,也许就在明天。
如果可以,我们应该去尝试另外一种同样令人舒适放松的享乐,那就是运动。去跑步,去流汗,身体分泌的多巴胺与内啡肽,会令你感受到快感与幸福,同样会让你上瘾。
跑步的瘾当然比熬夜好上百倍,我们发现那些热爱跑步的人,他们日常生活里极少熬夜。
当你爱上跑步后,你自然就会减少熬夜。我喜欢和爱跑步的人相处,有时一起相约去奔跑,共勉学习,也能互相督促规律的生活习惯。
因为相约去晨跑,所以晚上必须早睡;因为相约跑个10公里,回家早已疲累,只想早点入睡。那么,减少熬夜,就从爱上跑步开始吧。
唯有自律,才能掌控自己的人生。而掌控人生,就得从控制自己的身材开始。坚持跑步,就是自律的开始。哪有什么人生,天生强大,我们只能天生要强。
去跑步,去战胜自己,高度自律,改掉从前那个懒散拖沓的自己,即刻出发,走上自律的道路,才能让你逐步变强,一飞冲天。
钟汉良,70后的一枚大叔,至今保持着完美的身材与帅气的魅力,丝毫看不出岁月在他脸上刻画的痕迹。如此的优秀,离不开背后的高度自律。钟汉良,也是一名热爱跑步的明星,但他的跑步自律,简直令人惊呼。
他喜欢晨跑,每天早晨4点半就起床,洗漱准备,出发跑步,跑完步回来,再做个营养的早餐。很多人觉得不可思议,但是自律的人,早已将优秀变成是自己的生活习惯。
之前,有次拍戏,钟汉良是在厦大拍的,仍然坚持早晨4点半起床,去跑步。在操场上,5点多起床的同学看到钟汉良,本以为可以一起跑,谁知人家已经跑完,准备回去了。
这就是高度自律的人,不管何时何地,想跑步仍然坚持,想做的事,仍然执行到底。
我喜欢跑步,也喜欢和爱跑步的人相处。真正热爱跑步的人,大多高度自律,把自律当成生活习惯,自然就是优秀。
生命,有时候并不留下什么,但是当我们跑步时,我们能感受到生命的活力,这是一种超然,这就是生命的美好。
如果你也喜欢跑步,不妨加小编微信:ipb777 ,一起热爱跑步,一起热爱生命。
联系客服