对于上班族来说，每天久坐面对电脑的时间，往往都超过了五、六个小时，偶尔还得熬夜加班，不仅缺乏运动，也没有喝足够的水。
我们都知道说，久坐就要起身来回走动，在办公室里稍微运动一下，这样才不会引起身体的不适。但是人的习惯往往很难改变，一坐也就懒得动了。
久而久之，身体就开始出现肩颈僵硬，腰酸背痛，整个背部自然受到了严重影响。事实上，人体的背部对我们整个身体有着重要的作用，常常被拿来比作我们的力量与希望。
背部还是我们人体躯干的主要组成部分，还包括神经系统、经络系统、免疫系统等重要区域。总之，背部对我们身体来说至关重要。
另外，当我们久坐于办公室内，有时加班熬夜赶项目，也时常忘记了喝水。每天摄入的水量不够，也会造成身体轻微的脱水，这结我们的背部健康同样产生了负面的影响。
那么，对于上班族来说久坐不可避免，那我们就得另外安排时间，让自己去运动，通过运动改善身体的病态，调整背部姿势，让身体恢复健康活力。
为什么跑步可以改善你的坐姿，调整你的背部肩颈呢？跑步，作为一项简单的有氧运动，看似简单，却对我们身体有着良好的积极帮助作用。
事实上，跑步是由内而外，全身上下的改善我们身体，不止是臀腿、核心部位，还有包括了我们的肩颈上背部。
在奔跑过程中，正确的跑姿是需要全程保持腰背挺直，挺胸前倾，双肩向后，自然垂下，随着双脚向前迈步的节奏，自然地摆双臂。
在摆动的过程中，我们的肩胛骨始终是向后收紧的，就这样双臂一前一后的反复摆动，带动到了整个上背部的运动，从而起到了改善的作用。
当你跑完步后，再次坐到电脑前时，你会发现腰背自然地挺直了，坐姿正确，而不是平时慵懒，弓背，垂头的姿势。
这样就能够减少我们背部软组织及伸展肌肉发生变化，也就不易发生身体的疲劳，不会造成腰酸背痛了。
但是，当我们又久坐习惯了，又会开始发生糟糕的坐姿，再次导致身体的懒散，引起身体的不适。所以久坐不可避免，那我们就要有另外的方法去对抗我们的生活陋习，那就是坚持跑步。
坚持跑步，改善背部肩颈，改善体形，更改善你的人生状态，让你身体健康，生命活力，精力充沛，一往无前。
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