内在很自卑总喜欢跟别人比较 如何改善？

有朋友说内在很自卑，总喜欢把自己与别人比较，总觉得自己不如别人好，总结了这几年实修的方法分享给大家，如果可以坚持觉察并练习，会有一天自卑得到改善，活出自己的内在力量。

一、认出“我不够好、我不如别人好”，这只是个念头并不是真相。

我们可以罗列出自己的优缺点，也可以请自己身边的朋友帮助自己来写下来，你会看到，我们就是一个这样普通的有局限性的人，有优点也有缺点，有正向的特质，也有负向的特质。

先从意识观念上认识到，这一切只是我们的一个念头与观念，不是真相。

二、每当我们有自卑的能量升起，带来很多委屈、害怕、不安时候，记得这是我们内在小孩子的感受，她需要我们看到她，与她对话。

你可以在一些场合中、或者遇到权威时，感受到自卑的情绪时与内在对话，首先是肯定她的情绪，一定不要说你怎么可以这样，而是说，我知道你感觉特别的紧张，是这样的害怕与担忧，我感受到了，我理解你，多说共情的话，内在小孩不需要你立即为她做什么，你只需要看到她不指责她，并且共情她就可以了。

其实想想这与我们小的时候对父母的要求没有什么区别，我们需要的是，妈妈你看到我。

三、我们要在自己有情绪的时候允许情绪的流淌。

情绪与创伤感受就是内在小孩子，每当我们因为外在的一些发生引发情绪的时候，很多人不是转移就是切断，其实这是一个很好疗愈自己的机会，我们可以在安全的环境下，抱着自己哭泣，打枕头把愤怒发泄出来，允许自己是虚弱并且无力的。

这个疗愈的过程就会让我们与自己的内在小孩关系越来越亲密，当我们与她他亲密后，她他就会减少看别人的脸色而情绪起伏了。

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两性情感关系：婚姻问题，家庭关系问题，亲密关系恐惧，阴性力量与阳性力量的探索。帮助看清与他人前世今生的业力纠缠，理解灵魂关系，化解重复性模式，走出亲密关系困境。

个人意义与方向：帮助你了解此生的灵魂蓝图与计划、天赋才能、目标与功课、可能的选择与方向，连结更高自我的能量，倾听灵魂的声音，更加清明、放松与智慧。

身心疗愈：童年创伤疗愈、心理坑洞觉察与疗愈、情绪觉察与转化、身体症状与身心疾病，清理负能量与前世负面印记、魔咒。

其他个人问题：强迫性模式，情绪困扰，人生选择，工作压力与挑战，工作发展方向与选择，灵扰、能量低落与干扰。