若你饱受失眠或睡眠质量欠佳困扰,其实不用惆怅,参考下面配置的安神茶饮,善用天然材料可以帮助放松安眠。当然,除了食疗,也别忘了放松压力和适量运动。
材料:白菊花10克。
做法:将菊花放在杯中,可以放糖调味,倒入滚水浸泡15分钟即可。
功效:菊花具有清肝明目的功效,适合肝火引起的失眠,晕眩,眼睛疼痛,心烦易怒等症状。
材料:莲子芯5克,生甘草5克。
做法:将材料放在杯中,倒入滚水浸泡10分钟即可。功效:适用于心火烦躁,失眠口干,易生口疮者。
材料:人参3克,麦冬10克,五味子10克。
做法:材料入锅加入清水1000毫升,小火煎煮一小时,可以分多次饮用。
功效:具有益气复脉,养阴生津,宁心安神的功效。对大病初愈阴虚的患者尤为合适。
材料:桂圆(龙眼肉)10克,红枣5颗。
做法:将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟,可加冰糖调味。
功效:此茶补益心脾,安神定志,适用于思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘者。
材料:枸杞子10克,酸枣仁10克。
做法:将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟,可加糖调味。
功效:枸杞子补益肝肾,酸枣仁养心安神。适合精血不足出现的失眠心烦和疲劳者。
材料:甘草10克,浮小麦30克,大枣5粒。
做法:材料放入煲内与适量清水煎煮,每日一剂。
功效:凡心气不足,阴虚血虚,肝郁气滞造成的失眠多梦,心烦意乱,悲伤欲哭,疲累盗汗者都适合饮用。
材料:石菖蒲5克,山楂10克,红枣3粒。
做法:以适量清水煎煮20分钟成一碗,可加冰糖调味。
功效:这些材料有宁心安神,芳香醒脾的功效。适合易受外界刺激的失眠、心悸、健忘、胃口不好者。
文中图片来自网络 / 来源 || 现代养生 / 编辑 || 李娜
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