若你饱受失眠或睡眠质量欠佳困扰，其实不用惆怅，参考下面配置的安神茶饮，善用天然材料可以帮助放松安眠。当然，除了食疗，也别忘了放松压力和适量运动。
材料：白菊花10克。
做法：将菊花放在杯中，可以放糖调味，倒入滚水浸泡15分钟即可。
功效：菊花具有清肝明目的功效，适合肝火引起的失眠，晕眩，眼睛疼痛，心烦易怒等症状。
材料：莲子芯5克，生甘草5克。
做法：将材料放在杯中，倒入滚水浸泡10分钟即可。功效：适用于心火烦躁，失眠口干，易生口疮者。
材料：人参3克，麦冬10克，五味子10克。
做法：材料入锅加入清水1000毫升，小火煎煮一小时，可以分多次饮用。
功效：具有益气复脉，养阴生津，宁心安神的功效。对大病初愈阴虚的患者尤为合适。
材料：桂圆（龙眼肉）10克，红枣5颗。
做法：将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟，可加冰糖调味。
功效：此茶补益心脾，安神定志，适用于思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘者。
材料：枸杞子10克，酸枣仁10克。
做法：将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟，可加糖调味。
功效：枸杞子补益肝肾，酸枣仁养心安神。适合精血不足出现的失眠心烦和疲劳者。
材料：甘草10克，浮小麦30克，大枣5粒。
做法：材料放入煲内与适量清水煎煮，每日一剂。
功效：凡心气不足，阴虚血虚，肝郁气滞造成的失眠多梦，心烦意乱，悲伤欲哭，疲累盗汗者都适合饮用。
材料：石菖蒲5克，山楂10克，红枣3粒。
做法：以适量清水煎煮20分钟成一碗，可加冰糖调味。
功效：这些材料有宁心安神，芳香醒脾的功效。适合易受外界刺激的失眠、心悸、健忘、胃口不好者。
文中图片来自网络 / 来源 || 现代养生 / 编辑 || 李娜
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