脾胃是气血生化之源,气血维持生命活动。一旦脾胃受到损伤就会造成气血不足和气机失调,从而诱发各种疾病。生活中很多不良习惯可伤害脾胃,包括暴饮暴食、一日三餐不规律、缺乏运动等,所以养好脾胃是身体健康的基础。
脾胃受损会带来哪些危害?
脾胃受损可影响多个脏腑。脾胃虚弱就无法运输水谷精微,难以滋养肝脏,从而造成胆血亏虚、肝风内动以及阴虚内热等。脾健运功能失常,影响水液代谢,从而诱发大小肠疾病。脾虚运化功能下降,使得元气和宗气生化不足,从而造成肺气虚和肺卫不固。脾胃气虚,无法发挥脾健运功能,难以生化气血又或是大量血液流失,从而导致心血亏虚,难以滋养心脏。
如何调养脾胃?
1、饮食清淡
暴饮暴食、过度饥饿或吃得太撑、吃太热或太冷的食物,这样可影响脾胃运化,因此应合理安排饮食,做到饮食清淡,少吃辛辣油腻食物,积极减轻肠胃负担。根据体质来辩证选择食物,脾胃虚弱者不妨吃莲子肉、芡实、白扁豆和山药以及红枣等;胃热素盛者应适当吃甘寒生津的食物如西瓜、甘蔗、莲藕和梨;脾胃虚寒,受寒后易出现腹泻和腹痛者,适当吃味辛热的食物如胡椒和葱姜蒜。
2、精神调养
大部分青年人承受着多种压力,压力太大可造成情志不畅,情绪一直压在心里而造成气机郁滞和肝气郁结,从而伤害脾胃,所以调畅情志很关键。不妨通过画画、写日记或唱歌等来宣泄情绪,多做自己喜欢的事情,专心的投入其中,这样能维持心态平衡,有助于身心健康。
3、别太劳累
不管是重体力劳动,还是重脑力劳动均会消耗心血和肝血,造成脾失健运,气血生化不足,从而导致心慌、失眠多梦和心烦意乱等,所以应合理安排工作,做到劳逸结合,有助于脾胃之气旺盛,维持机体健康。
健康一线温馨提示:脾胃对生冷很敏感,因此做到饮食温和,多吃具有健脾胃功效的食物。冬季天气寒冷,晚上睡觉时应盖好腹部,不能穿着太单薄。调节好情绪,以乐观的心情来面对生活。多运动,如骑自行车、散步和打太极拳等,这样能改善腹腔内血液循环,促进胃肠道蠕动,同时也能增强脾胃功能,易于食物消化。
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