春季肝火旺盛该如何调理？

　　肝喜条达恶抑郁，脾气暴怒、常常生闷气可影响肝脏，造成肝气郁结和肝火旺盛，长久下去可损害肝阴，造成阴阳失调，损害肝功能，增加患慢性病风险。春季阳气太旺盛，易出现肝火旺盛，因此需做好泻火疏肝工作。

　　春季肝火旺盛该如何调理？

　　1、饮食

　　肝火旺盛表现为口干口苦口臭、眼睛干涩、耳鸣和头痛头晕、两肋胀痛等，不妨选择菊花雪梨银耳羹，把适量的菊花、银耳和雪梨共同放在锅中熬成羹即可，能起到泻肝火功效。

　　2、敲打膻中穴

　　先了解膻中穴在哪个部位，即左右乳头连线的中点。该穴位是心包的募穴，气易在此部位郁结，常常敲打能起到消气解郁功效，改善全身气血循环。另外，肝火旺盛者也可以坚持推腹，以合适力度敲打大腿内侧，时不时的搓搓脚底板，均能起到滋阴降肝火功效。

　　3、按摩

　　找到左右两侧的风池穴，分别按摩5分钟；再按揉颈部两侧的胆经，由风池穴到肩井穴按摩3分钟；用手掌以合适的力度敲打肩井穴，分别敲打36下；身体稍微下蹲，手掌拍打风市穴，左右两侧分别拍打36次。另外，每天早晨醒来后按摩太溪穴、鱼际穴和太冲穴，睡前用37~40℃温水泡泡脚。

　　4、蝴蝶式动作

　　端正好坐姿，两腿弯曲，两脚心对在一起，脚跟向着会阴部，两个手抓住脚尖，膝盖打开且以最大程度贴近地面，整个过程中背部需挺直，两个膝盖不停的上下活动即可，每天坚持5~10分钟。该动作能拉伸腿部经络，尤其是肝经，能起到疏肝理气效果，加快盆腔重血流量，降低肝火的同时也能养肝护肝。

　　5、调整心态

　　焦虑、愤怒和抑郁等负面情绪可损害肝脏，由于肝脏中分布着大量交感神经，持续被负面情绪困扰可造成肝细胞缺血缺氧，阻碍肝细胞修复和再生，因此应调整好心态，不能对自己太苛刻，培养乐观宽容的性格。

　　温馨提示：肝火旺盛者应调整作息，23点之前入睡，拒绝熬夜。适当吃具有清肝泻热功效的食物，比如包心菜、绿豆和芹菜、西红柿和苦菜、山楂和柑橘以及苦瓜等；远离香烟和酒，拒绝吃肥甘厚腻和辛辣刺激食物。保持适度运动，这样能提高抵抗力，促使肝功能恢复，降低肝火。