家里老人、男朋友常常叮嘱“多喝热水”,无论是胃痛、牙痛,还是痛经或其他身体不适等,均会叮嘱多喝热水,一度成为“渣男语录”。但多喝热水并不是一句“废话”,确实能对身体带来众多好处。
多喝热水有哪些好处?
1、减轻鼻塞
研究表明,温热的咖啡或茶水能以最快的速度减轻鼻塞、喉咙疼痛问题,而且也能减轻咳嗽和疲劳。适当喝温热的白开水,能减轻呼吸道黏膜紧张状态,利于痰液咳出,缓解伤风感冒所造成的鼻塞和咳嗽。另外,科学吸入水蒸气能湿润鼻腔黏膜和口腔黏膜,增强局部抵抗力,防止感冒病毒入侵,同时也易于清除粘附在肺部的黏液。
2、减轻压力
喝热水能产生温暖的感觉,帮助镇静中枢神经系统,改善不良情绪,减轻焦虑,同时也能让压力得到舒缓。
3、改善血液循环
喝热水产生的温热作用,能促使血管扩张,加快血液循环速度,有助于改善全身血液循环,从而起到温阳暖体功效。研究发现,对健康的成年人来说,用40~45℃的水泡脚30分钟,全身血流量可增加10倍以上,喝温水也是如此。睡觉前1~2个小时喝水,约100~200毫升就行;晨起后应空腹喝200毫升,能增加血容量,降低血液黏稠度。
4、温暖全身
多喝温水有助于机体升温,改善血液循环,能把血液运输到身体每一个部位,从而温暖全身。
5、促进消化
体内缺水时,小肠仅能从所吃的食物、饮品中获取水分;多喝水能帮助软化粪便,尤其是温热水能促进胃肠道蠕动,帮助粪便排出。
6、调节神经
喝水少可影响神经系统,对其产生负面影响,当然也会影响情绪以及大脑功能。多喝温水能帮助调节中枢神经系统功能,改善睡眠质量,减轻负面情绪。
7、减轻体重
以温水替代凉水,饭前喝一杯到两杯温水能提高新陈代谢率,缓解饥饿感,避免正餐时暴饮暴食,此效应能持续半个小时以上,有助于减轻体重。
温馨提示:一般水温在35~45℃就行,不能超过65℃,以免烫伤口腔和食管黏膜,提高患食管癌风险。痛经时应适当的喝热汤、热红糖姜茶,有助于活血化瘀,减轻痛经;风寒感冒时同样也能喝热姜汤,有助于退热和驱散风寒。
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