1天中，什么时间测量血压最好

我们知道，防治高血压，准确、按时的测量很重要。有什么窍门和注意呢？小编请专家来给大家支招！

最佳测血压时机：清晨醒来时，早晨8点左右

一般来说，清晨醒后起床前，由于经过整夜的睡眠，机体代谢活动处于较好低的状态，此时测量的血压比较准确。

这个时候测量血压比较客观。此时的血压水平反映了所服降压药物的药效能否持续到次日清晨。

如果早晨血压极高，则应测 24 小时内的动态血压，以便了解睡眠时的血压状况。

如果在夜间睡眠时血压和白天的水平大体相同，则应当在睡前加服降压药：如果夜间睡眠时血压低而清晨却突然升高，则应根据实际情况在醒 来时甚至清晨3 ～ 5点时提前服用降压药。

第二时机：晚饭后到睡前测量

晚饭后，一般来说，晚上8点左右测量，对于调整降低夜间血压、减少中风的发生有指导性作用。

测量方法：每次量三次，取平均值。

测量部位：最好选择远离心脏的右上臂。（肱动脉处）

因为相同条件下，右侧胳膊比左侧胳膊的测量值约高10个毫米汞柱，所以结果也更客观一些。

手腕部位置因明显低于心脏水平，测量数据相对偏低。

测量姿势：测量时候，一定保持测量位置和心脏位置保持同一水平

因为测量时的姿势对测量结果也有影响，研究结果表明，测量位置比心脏的高度每升高10cm，血压值就降低8mmHg左右，高度每降低10cm血压值就升高8mmHg左右。

测量器具：水银柱血压计和压力表式血压计

建议在家测量时较好用水银柱血压计和压力表式血压计。

不推荐电子血压计，电子血压计的误差相对较大。

远离高血压，预防有办法，饮食要多杂，清淡少油炸，生活要减压，锻炼身体佳，天天乐哈哈，微笑力量大，愿您轻松降血压，生活乐悠悠！

作者：小婷　雪松