负暄笔记 | 情绪是晴雨表

情绪是晴雨表，是找到自己的方向标。

请注意烦恼/情绪背后给你带来的提示，感到喜怒哀乐愁时，正是你的觉知在起用。

不被自己的情绪困扰，并不代表不去注意（观察）自己的情绪。带着觉知地生活，包括觉察情绪。

当你对要做的事情，有焦虑不安时，一般就是能力/目标不对等、有差距，此刻可以看看是否是自己要求太高，或者是自己的能力不及。

如果是要求过高，请放平心态，对想得到的结果降下来一点，如果是不及，请等一等蓄力，如果是没有条件等，那么回到降低期待值。

当你感觉到不舒服（亏欠、不服气、委屈），说明你知道自己没有达到之前设定的要求，不要产生自责，承担就好，能承担的同时就是接纳了。

当你感觉到被冒犯，被刺激到，或者是受宠若惊，将信将疑。大多数是对自己认识不清引起的。正好说明这个部分是你的盲区，需要你花些时间对待，更准确地认识，而不是在脑袋里想当然地觉得对错。