今天在酒店吃完早点，到酒店周边走一走。按医生说的，三餐之后都要走一走，一走走了一个多小时，8000多步，还有点累了。中午同事搜了一下，渝信川菜在上海的店，最近的一个离我们只有3公里，骑车20分钟，北京的充值卡也可以用。那就去吃一次，点了几个菜，最后结账是151元优惠16元实际135元，这个算是便宜的了。在上海，两个人吃饭，要想在100元以内，最多只能点两个菜，我们点了四个菜。
吃完饭，我骑了一段自行车，然后走路回酒店，也是为了饭后锻炼一会儿。在酒店打了个盹，看看电视。周末拜访不了客户，就在酒店呆着吧。晚上去吃了一个上海菜，我不了解情况，然后有点对数量不敏感，点多了，没吃完。主要是我要按医生说的，晚上一定要少吃，吃到差不多就停，怕浪费还多吃了一点，但不是没有原来吃得多。吃完又是走了一公里多回到酒店，走到酒店就感觉肚子空了一点，这样很好。
看了一下微信运动，16632步，近几天，只有今天低于20000步，这样很好。可能每天三个5000步比较适合我，每次三公里左右。家人和网友提醒我，防止膝盖受伤、滑膜炎等，在此谢谢大家。游泳没有条件，走路是我最轻运动量的运动方式了，时间长了，关节可能也就习惯了，不把脂肪燃烧掉，把体重降下来，我的体检指标不会好转。不管怎么样，只能通过坚持成习惯，才可能真正有效果。
一眨眼，一个月即将结束，可是还有很多工作没有做完。一万年太久，只争朝夕。一个月太短，只争分秒。
今天是农历九月初九，重阳节，敬老节。早上打了个电话给老父亲，这几天宣威的天气晴了，他回老家在几天。问了一下他的身体状况，一切都还好，这是最好的消息。今年爹爹住院之后，他的身体保持稳定，是我最想听到的消息。
今日小诗：
采桑子·重阳
父亲已老天未老，岁岁重阳。
今又重阳，心愿父亲身体好。
一年一度秋雨到，不是冬天。
像是冬天，愿我老父永健康。
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