早上尽了最大力，终于走足了6000步，不容易，40几分钟超过6000步，一分钟要走100多步，还是有点费力，走得脚发热。中午饭后没有走。回到办公室也就11000步的水平。晚上下班回到宿舍，吃过多东西看了一下，步数才14000多，有点不想走了。
今天买的体脂秤收到，先称个体重看看是78点几KG，把穿着的衣服裤子脱了，称个“净重”，这样体重监测准备一点。体重称的数字出来，给我感觉是秤是不是有问题，79.55KG，连续两次都一样。不行，那这饭后走路不能停啊。是不是涨起来的这1KG就是昨天晚上饭后没有走造成的？
出门时，拿了个橙子，来个饭后水果。走着也不累，就想多走一点，没有想到走回宿舍时，步数到了19000步的水平，走了近4500步左右。再称一次体重，还是79.55KG，没有变化！我刚才走半天，没有消耗什么脂肪。看样子还是要改成快走，要逐渐加大运动强度，要不这肚子下得慢啊。我看了一下APP，今天走的步数，相当于燃烧了115克脂肪，这减肥也太难了！增200克脂肪可能只需要一顿饭，走了十几公里，才“相当于”燃烧了115克脂肪，实际燃烧的可能不到50克吧，这样下去一个月，可能也就差2KG，这可不行，得想个法子来点出汗的运动。
晚上睡前还要喝一袋牛奶，一会儿还要喝水，理论上今天晚上睡觉时可能到80KG，睡前要称一下，明天早上起床再看看体重是多少，一个晚上睡觉消耗和排泄了多少，空腹和饱腹体重分别是多少。可能明天开始还要看看晚饭前的体重和晚饭后的体重，看看一餐吃了多少。
我是不是被这些所谓的智能设备绑架了？
今天早上看到新闻，马拉多纳今天凌晨心脏骤停去世，大批球迷前往生前依悼念，各大名宿、俱乐部发文致哀，阿根廷全国哀悼三天，那不勒斯全城哀悼，主场球场将更名为“马拉多纳球场”，那一刻，我眼里是有一点眼泪。一个运动员，在自己的国家被所有人尊重不算厉害，在全世界都受有尊重这个很难。晚上回到宿舍，阿根廷政府已经在与亲属联系，关于公开举行葬礼的可能性，有可能是政府想对马拉多纳举办国葬啊。
在这个低温的冬天，我也在中国，哀悼一下马拉多纳，他是一个伟大的球员。
他是庚子之年逝去的又一个巨星。
今日小诗：
饭后秤上站一站，
七九点五吓到我。
餐后锻炼不能停，
昨晚停走涨一斤。
球王心疾突逝去，
阿国外国全哀悼。
老马地位太过高，
庚子巨星再远去。
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