由于新冠疫情肆虐，部分疫区高校实行封控与线上教学，限制于校内的部分大学生已经不再对周一产生焦虑心理，反而在没有课程教学任务的周末之前，由于不知道如何去合理规划周末，防止陷入内卷和躺平的漩涡，“周末焦虑”心理逐渐占据了部分大学生的情绪，导致了一些自我消极、自我贬低等极端心理与行为的出现。因此，如何在当下关注大学生的心理健康也成为了需要关注的话题。
疫情下大学生的“周末焦虑”心理，具体表征有无效时间管理、惰性心理、前途焦虑、心理失衡等，其根本原因在于自我和本我之间、本能欲望和现实调节之间存在冲突。立足于心理学视角，可以从延迟满足、顺应惰性、立足当下、心理调节等方面入手来纾解焦虑。
“我不知道该干什么”“明天要不要出门”......很多大学生由于疫情出不了校门，丧失了很多规划周末的动力，因此往往会感到浑浑噩噩，产生空虚感。这些都是没有足够时间管理能力的表现。他们的时间管理只是制定周末计划，有的是根本没有计划，有的会规划但是过于细致导致什么都无法完成，从而进一步加强了他们的愧疚与空虚感。
针对“时间虚度”的心理问题，做好周末的时间管理后，最重要的是坚持不懈。心理学上有一个概念叫做“延迟满足”，在完成一项任务后给予自己一定的奖励，这里的“奖励”就是一种“强化物”。坚持固然重要，但是没有奖励的坚持是枯燥的。通过延迟性的满足，强化自己的行为，从而形成习惯，缓解焦虑。
周末其实是繁忙的学习生活中给予学生休息的时间，所以选择周末放松是合理的。但是疫情的出现，加上无效的时间管理，很容易让大学生的生理和心理上都产生惰性，本该借用周末一些时间完成的任务会一拖再拖--周末时间还长，不如先打个游戏、刷会手机。这种惰性心理也会进一步造成拖延症的出现。
针对“惰性泛滥”的心理问题，要明白人类拥有惰性的天性，一味地和惰性抗争或许只会适得其反，大学生就可以顺应并利用惰性，达到自己的目标。没有硬性要求的“封校”周末，如果真的想要躺在床上，享受“封校”生活，那为何不去做呢？当然，前提是要自我暗示“玩就玩，学就学”，有顾虑的玩和不尽兴的学只会加深焦虑感。
周末焦虑还体现为前途焦虑，多出现在还没有对自己未来有规划的大学生身上。本想着周末抓紧每一刻学习，力争保研或高分上岸或成功就业，但是却又因为无效时间和惰性做不到自己立下的目标，就会加深对未来的迷茫，找不到方向，从而陷入深深的自我贬低、自我消极，并形成恶性循环。
针对“担忧未来”的心理问题，要认识到未来总会到来，至少不是现在。如何去解决前途焦虑呢？根据蝴蝶效应，前途是否光明或许就决定于现在这个周末做的事。不要过度为未来担忧，立足当下，脚踏实地的做好每一件事才是大学生阶段最重要的任务。
“周末焦虑”的根本原因是心理失衡。精神分析学派的弗洛伊德，从心理学角度认为焦虑是自我和本我之间、本能欲望和现实调节之间冲突的结果。而本文提到的特殊情况“周末焦虑”作为焦虑的其中一种表现形式，根本上也是由于这种冲突的存在。
针对“心理失衡”的焦虑问题，需要关注自我认知角度，认识到本能欲望与现实调节的冲突，反映了大学生的理想自我与实际自我之间存在的差异。适度的冲突可以促进大学生的学习动机，但是过度的冲突就会导致极度悲观的心理与行为出现。因此，大学生需要理性认识焦虑，正确看待差异，平衡好焦虑和现实的关系。
总之，疫情下大学生普遍存在“周末焦虑”而需要纾解。首先是无规划和空虚愧疚而产生“时间虚度”焦虑，需要树立长期目标并追求延迟满足：其次是周末有拖延行为抵触心理而产生“惰性泛滥”焦虑，需要顺应情绪、做好疏导再出发；再次是因心态消沉自我贬低而产生“担忧未来”焦虑，需要珍惜当下并筑梦当下；最后是心理出现失衡，自我与本我、欲望与现实的冲突需要努力纾解。
通俗地讲，疫情防控的现实无法左右，大学生就只能不断调整自己的状态去适应现实。内卷紧张的封校生活中，保持积极健康的心理状态，正确对待“周末焦虑”，寻找适合自己的方法缓解，将焦虑转化为前进的动力，是疫情下每一位大学生需要做到的事情，也是高校需要关注和引导的风气，更是社会需要反思和认真对待的话题。
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