踝关节扭伤之后大部分人都会伴随肿痛，一般肿胀的位置在踝前和踝外侧的位置较多，扭伤之后建议不要做冷敷之类的方法，因为冷敷会造成血液凝固，当血液凝固之后更不容易处理了。
当你自己或你的朋友有踝关节扭伤--崴脚之后，如果是受外力造成的踝受伤建议去拍片看看有没有韧带，肌腱、骨头的断裂之类的问题，如果有骨裂之类的问题，建议听医生的安排或找中医接筋骨处理，如果没有可以按下面方法处理效果比较快。
当踝关节扭伤--崴脚之后，有肿胀时，不要做冷敷，也不要做热敷，首先要改善的是血液回流问题，让血管的通道顺畅，才能够让血液回流，胀才可以消下去啊。
怎么样改善血液回流的通路呢？第一步在患侧，用手指由大脚趾开始依次到第五趾进行拉摇动的方法，用手指抓住脚趾的趾腹，向趾头的方向拉并做上下的摇摆，由第一个脚趾开始拉着摇摆20次至30次左右，一一直做到第五个脚趾就可以了，做的过程中就会发现肿慢慢消除下去的。但是注意用手抓住脚趾的趾腹时不要太大力，否则会很痛，控制好力度就行。
当将脚趾拉摇摆松之后，肿和痛就减轻了，然后再将小腿内侧的胫骨缘用手垂直向对侧推，由膝关节开始推，一直到踝关节的位，每个位置推20下，来回推5次就可以了，推完内侧再推外侧，也是同样推20下，来回推5次就可以了。
推完小腿的内侧和外侧之后，然后在小腿的前面找到胫骨缘，由上向下推20次，推完之后再推腓骨的上缘，也是推20次。小腿推完之后，再在患侧的臀部外侧找到压痛点全部按开来。
通过上面的步骤来处理踝关节扭伤--崴脚的方法，一般能够当场减轻大半以上。如果有骨头裂的问题，肌腱断裂的问题，那不能使用这个方法来处理。
看上图片，有四条线，就是上面我们讲过的要处理小腿的四条线，这四条线很重要，大家可以看着上图的位置去找到这四条线分别处理。小腿内侧的胫骨内缘是用手指向小腿外侧方向推，不是向小腿肚子方向推，不要搞错了，搞错了效果就不太好了。小腿外侧的腓骨下缘就是用指向小腿内侧的方向推，正好与内侧的力相反方向推。小腿前面的两条线是由上向下推，也就是由膝关节的方向向踝关节的方向推。
注意，小腿内侧的胫骨内缘是比较痛的，推的时候要注意力度，推多几次之后，痛减轻了力量就可以慢慢增加上去，力量由轻到重。小腿前面的两条线推的时候也要注意，由浅到深，力度也是由轻到重的方法来推。
将脚趾拉摇摆松和小腿四条线加上臀外侧的压痛点处理好之后，踝扭伤--崴脚 的问题就能一次见效果，而且效果神奇，有扭伤踝关节--崴脚的就赶紧试试吧。
只要是扭伤踝关节是新伤，效果都是比较好的，对于扭伤时间较长的病人也有效果，也有不错的效果。但是由于扭伤时间较长，造成身体结构的伤害，全身骨架的歪斜和全身肌肉的失衡问题，就要将身体的结构进行重组。因为扭伤之后，由于没有及时处理，造成双下肢力线不平衡，这种不平衡加上日常的运动，生活上的身体使用和活动，就会影响到全身的结构都错乱了，所以扭伤时间较长的病人，都要重组身体的结构，才能还原一个比较流畅的身体。
治疗疼痛，并不单纯将疼痛的问题消除，而是要还原病人一个比较流畅的身体才算完整的治疗。
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