“ 我总认为，情绪相当于软件，体魄是硬件。离开了软件，硬件就是一堆插在一起的元件，不能起任何作用。”
三天前，看上海东方台的新闻：
一位70岁的老太太，劝阻在小区里不当停车的年轻人（新闻所称不到40岁），发生口角，结果年轻人突发心脏疾病去世。
随后，死者家人向法院提起诉讼，要求老太太赔偿，法院判决，驳回此项请求。
当然这是一场令人惋惜的悲剧。具体的过程我们不说了，不是本文的要点。
（以下粗体文字摘自网络）
根据世卫组织（WHO）的定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。
《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，影响猝死的主要因素是情绪激动 (25.66%)和劳累 (24.53%)。
看来，情绪健康远比我们每周10个小时锻炼得来的“看上去强壮的”体魄更重要。
体魄像一台电脑的硬件，可以用最先进的主板、CPU、RAM来搭建，但是，没有软件，或者软件动辄崩溃，这台有着强大配置的电脑，依然是一台没有办法正常使用的电脑，没有什么“性能”可言。
一、恐怕都有过“发指”的经历
没有遇到过“把我气死了”这种经历的人——起码就成年人而言——可能没有。
我想起码大部分“陪娃作业的娃妈”大概都有过“发指”的体会。要不然，在朋友圈里也不会有这么多堵心的故事来晒了。
人生活在社会中，有各种各样的人际关系，就算没有朋友的人，也会有同事，退休人士可以把同事关系都撇清，也还有亲戚。甚至还有社区邻里，物业……甚至在买菜时，还是要与人发生人际关系。
常言道，宁可跟明理人吵架，不跟不明理的人说话。
可是你不得不发生人际关系的，完全不可能是与你有着同一个认知层面的人。如果说买菜、就餐、停车等场合，可以通过适当的克制，度过短暂的相互交集的时间，但是你还会有其他不可能撇开的人际交集。
我一直认为在长期有效的人际关系中，最好的是姻亲（新颁布《民法典》的官方说法，过去好像都是直系、旁系这样的表述），因为姻亲是由人后天选择的，基本上能够保证在相同的认知体系（这是人与人相处的基础）。最近新闻上非常热闹的某明星离婚事件，虽然近日热度很足，但毕竟可以通过离婚来解决，时间一过，也就会达成一个平衡，毕竟谁都没有精力长期去做是非之争。也就是说，姻亲是可以选择，可以调整的。经过自己选择、经营而最终稳定下来的姻亲，往往是人际关系中最美好的一类。
最需要小心经营的，是血亲——如果认知接近，则是幸福。如果认知不在一个层面上，加上它是先天的，很难中断，一旦出现问题，导致观念冲突，就可能使冲突长期存在，而很难摆脱。换言之，导致观念冲突的机会，一直存在。导致“气死”的诱因，也就始终存在。
说得有点远了。
总而言之，如果一个人有很好的克制力，在同事、朋友、社区关系都能处得很好的前提下，也未必保证一定不会有“令你发指”的事件。
可以说，“令你发指”几乎是人生活在这个世上，很难避免的事情。
二、不被外界所牵引的“定力”很重要
同样一件事，有的人遇到了气得要死，有的人却当做无所谓。
这是每个人的不同，坦率说，也是先天铸就的。
有强迫症的人，看不得东西堆乱，甚至连朋友圈里看到别人发了8张图，就浑身不自在。
自我意识强大的人（自大的人），到饭店里吃饭，看到后来的那桌客人，上菜比自己早，就要发脾气。
见不得别人好的人，看到别人的舒服，就要生气。如果自己恰好处在不大如意的境地，那更增强了仇恨别人“好”的劲头。
有的人，在每日运动里，看到别人的行走步数比自己多，也要赶在当日午夜之前，冒着零下三十度的严寒，到外面把步数走得超过他人……或者，把总能占据封面的联系人，给删除了！
甚至，有的人只要自己做一点于公众（或者某个小组）有益的事情，就高声叫喊，唯恐自己做了一点点微薄的功德消耗得不够快，如果没有得到赞美，就横生恶气……
各种各样足以影响人们情绪的人和事，其实天天都会在生活中发生。
我们没有能力控制别人发散这种情绪，唯有把自己的防护层，做得厚一些，尽量不为所动。
有句俗语，叫“心量是被委屈撑大的”。有的人一点委屈都不能承受，就要发散出来，影响他人。有的人承受得了委屈，心就强大一层。时间久了，心坚硬如铁，不仅直接加诸于自身的委屈，不再感到委屈了。对于别人所受到的、又散发出来的委屈，也不再能影响ta了——再看到哭天抹泪的情景，ta会用“懒得理会”来处理。
这就是已经给自己形成保护层了。
这个保护层可重要，这避免了25%以上的猝死的概率啊。
辛辛苦苦锻炼，是为了身体健康。而建立情绪保护层，不使情绪发生激动，就可以避免猝死中的四分之一以上，这不是情绪健康比锻炼更重要的铁证吗？
题图是2018年春节，老威夫人拍摄。
三、远离那些情绪不良的人
上面说的，是两个层面的意思：
一方面，是培养不轻易激动的品格。如开篇的例子，同样是因为停车这件事情的争吵（双方都在争吵中，刺激是一样的），但是其中一人情绪没有影响，一人却情绪激动导致悲剧。
第二方面，本来自己没有事，但他人的不良情绪传递过来。虽然这个不良情绪的信息的确传递到达了自身，也不受它的影响，不要因此而引发自己激动。
上述两方面归纳起来，还是“不要为外界所动”。也就是说，外界的影响的确到达了自身，但是这个影响不要撼动自己，不要受它影响。
其实还有一件重要的事，就是远离那些不良情绪的人，也就是说，连“接收到外来不良情绪”的这件事，也避免让它发生。
“不出现外来不良情绪影响”，和“虽然接收到外来不良情绪，但自己不受影响”，是两件完全不同的事情。
其道理很浅显，相当于被人打了一拳，但是不怕疼，和避免被人打一拳的道理一样。
我们纵然有被人打一拳不怕疼的功力，也还是要尽量避免被人打一拳。
为什么这么强调这一点呢？
譬如，有的人心地善良，善于倾听。经常克制自己承受他人不良情绪的发泄（经常在做被打了一拳，但能忍住疼的事）。如果对方明事理，能够理解自己的发泄，是打在他人身上的一拳，因此，以后尽量克制不要这样去让他人承受。
而不明事理的人，因为对方总能承受自己的拳，对方忍受痛了，而以为“打在对方身上没有影响”，以后当有需要的时候，向你打拳来，会变成习惯，而没有内疚——总是将不良情绪向你宣泄而不对你有任何怜惜。积累久了，可能你就发生一次情绪激动而导致猝死——对方还不知道自己的不良情绪是杀死你的一拳。
人的确要善良，但是善良只能向善良人开放，在任何领域，任何方面，都是如此。
从来没有关爱他人习惯的人，往往会习惯于索取他人的关爱。
生活在自我里的人，往往为了达成自己一粒芝麻的利益，不惜打碎他人的西瓜。很多时候，默默地承受被ta打碎西瓜的损失，换来能够远离这样的人，也不失为一项收获。
为什么有的人显得豁达，显得不那么容易受伤？是因为ta宁可承受了这次受伤，而决心从此与那些给自己带来伤害的外界因素再无瓜葛——虽然承受了此时的伤害，但换来长久的内心安宁。避免了25%的猝死概率，这还是一项划算的买卖。
照片故事：去过圆明园的人应该都认识这对黑天鹅夫妇，上述是多年前拍摄的一张照片了。今年（2021年）秋天的某一天，电视台上播出了他们的又一个孩子出世的报道，播出了一家三口其乐融融的画面。
四、明事理的人不是“忘记”，而是不报复
有人说，君子不应该记住过去的事情，尤其是过去的不快，或者伤害。甚至有人以“我不记仇”来标榜自己的大度。
我旗帜鲜明地认为这不仅是一种虚伪，更是一种愚痴。
我字典里的“君子”二字，是孔子的原始定义，即“明事理的人”。
作为一个明事理的人，必须要记住过去，无论是恩，还是仇，都要记住。
真正明事理的人，不是忘记，而是虽然记住了，但不抱报复的心。
我们从小都被这样教导：不要忘记近代以来百多年来的屈辱历史！
这个教育非常对，只有不忘记过去的屈辱和伤害，才能促进来日的进步。
这是非常典型的例子。
忘记，不是君子的行为。甚至有“忘记历史，就是背叛”的格言。
历史说到底就是人与人交往的过去。有的人同样的错误会一犯再犯，就是因为“吃了一堑”却并没有“长一智”。这是不对的。
我一直主张，人要记住过去，从中总结经验教训，以为后来的参考和借鉴，既对与同一个交往个体的行动准则进行修正，也可以举一反三，为与新的同类个体交往时做参考。“举一反三”，“由此及彼”，这才是学习的态度，人这样做，才会让自己得到进步。
单纯说“不记”过去，那就会反复地重蹈自己的覆辙，那是愚痴的人。
所需要警惕的是，无论怎样借鉴过往的经验和汲取教训，都不要抱报复的心。
既能够从过往汲取教训，又不对过往存报复的心，只要做到了这一点，人就基本上走在明事理——成为君子——的大道上了。
五、健康的体魄和良好的情绪相得益彰
很多人说，运动促进健康，健康保障长寿。
我开篇就说了，不完全对。
运动能保障健康的体魄，但只是相当于电脑的硬件。而软件，是良好的情绪。
与电脑不同的是，人体这个硬件和软件之间，是相互可以影响的。运动能带来健康的体魄，也能促进培养良好的情绪。
反过来，在良好情绪下的运动，也会让人状态积极向上，收获更多的运动的乐趣和效益。
有的人说，在郁闷的时候，跑一通步就宣泄了。我相信有这样的作用，但是如果在郁闷、失眠、情绪低落时，做一场低强度的慢跑，慢慢释放情绪，可能是有好处的（我也体验过），但如果是一通“酣畅淋漓”的奔跑，恐怕就值得存疑——会不会使没有平复（或者没有休息好）的硬件，受到影响？
最近一直在做慢跑，连Fitspark都有点不耐烦我了，今早给出的提示是：Push to limit!
这场重复6次，每次7分钟4-5区，间隔4分钟3区的间歇Interval跑，是我遇到过的最大强度的间歇了，今年以来只做过两次，其中一次是通过骑行来做的。
家人说：不理它！还把人搞死不成。哈哈
在每周的家庭例会上，与儿子分享运动心得，和强调运动安全，是会议很重要的内容。
与妻儿围绕健康话题，说说一周运动中的乐趣（特别是骑着小折叠车，在拉风途中的各种笑破肚皮的故事），是每周非常快乐的一刻。
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