“我不对运动上瘾，不会一天不运动就浑身发皱什么的。只是习惯了，遇到天气合适、马路人少的场景，都想去呼吸一下新鲜空气，如此而已，春节也不例外。”
春节前夕，北京遭遇突如其来的突发性疫情，冷不防经历了四轮核酸检测。以为会再度变得紧张兮兮的春节，还是在如常的节奏中开始。最高兴的，是本来以为不得不取消归程的儿子，还是正常回来，一家人过了一个祥和的春节。说起来，过去的所有春节，一家三口守在一起把七天假期从头到尾都过完的统计，并不多。
一、并没有出现“过年胖三斤”的现象
这大概是所有运动爱好者都会关注的一个“规律”。
老威家里的饮食几乎没有任何“过年”和“平时”的区别。
同学、朋友中有的人从长辈那里继承了很好的民俗传统，能够整出一桌桌很有年味的餐饮，老威很羡慕。但是老威自己从小住校，对所谓传统民俗，几乎没有任何感觉，也没有学习过。所以，不管自己烹饪，还是外出就餐，几乎没有任何变化。
正因为此，也就不存在过年大吃的概率。
加上不喝酒（春节儿子回来，也不过喝两杯香槟酒），完全没有过去那种白酒论斗饮的豪迈做派了，没有机会所谓“吃饭吃多了”。对于喝得醉醺醺的那种场合，也比较厌烦。
昨天（正月十四），清晨空腹过了一下磅，提示比上一次（时隔将近两个月）重了半斤。按照标准体重正负一公斤波动算标准值的话，过了个年，依然保持在65公斤的基准上。有数据为证。
人的体重不可能每天保持纹丝不动的，必然有上下波动，的确有正负一公斤内属于正常波动的说法。
说到这里，忽然想起了一个事实：很多人在工作多少年之后投身运动，不少是从“减脂减重”的初心出发的。我曾经用了30年的时间，让自己长了40斤的肉，又用了10个月的时间，把它们减下去，保持到现在。
按照我所学到的知识，通常认为一周减一斤体重，是比较合理的减重速度。前几天有朋友问我，他7天减了6斤，但后来效果不好，甚至有反弹。我的理解，如果这样快的速度减重，我猜想大概率是减的水分，这样剧烈强度的水分减少，实在是比较危险。
对于减重和维持体重，还是要有点耐心。
现在，我每天的晚饭几乎都要吃一碗多米饭。从实行减重减脂计划以来，没有理睬过什么“晚饭从不吃主食”这种论调。
二、春节期间一直在勤奋着，还冷中偷暖地骑了个行
春节正好从1号开始，所以，到今天（元宵节）的统计，其实也就是月度统计。
自己对此还比较满意。
除了跑步外，上周还趁着天气回暖的一天（第二天就下大雪了），做了个40公里的骑行，算是正式开启2022年的骑行。上一次是在2021年12月20日。后面太冷了，就中止骑行，以跑步为主。
今天（元宵节）比昨天还要冷，中午气象温度为-2度，而佳明表记录的实际跑步温度比气象温度还要冷：
好在无风，稍稍快速一点，把10公里跑完拉到，算是给元宵节——也是给虎年的过年——画一个圆满的句号。
最近的动态数据有点进步：
1、以前垂直振幅基本都在8厘米的样子，现在基本上都在8厘米内，相应地，垂直步幅比，也基本上在8%以内。
2、触地时间，过去240毫秒是个很难逾越的门槛，过了个冬季，忽然发现缩短了。
虽然不是什么高水平，但对于自己来说，都是进步。
三、有点进步，且重新开始关注功率
我很早就在佳明表上用了功率，也写过跟功率相关的文章。直白地说，心率相当于我们说的“苦劳”，就是身体付出了多少辛苦，而功率相当于“功劳”，就是付出了多少苦劳后，实际取得了什么成效，身体发生了多少位移。
就体能而言，随着体能提高，相同功率下，心率也会降低。
在单次运动中，保持功率输出基本相同的前提下，心率会逐渐提高。
下图是个很直观的功率与心率套图对照，可以明显看出上面说的“保持相同功率，心率会逐渐升高”的特点。（图中心率有四个点出现瞬间稍纵即逝的中断，可能是与心率带的连接闪电般地断了一下的缘故，对统计没有什么影响）。
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