一般人认为从容就是“时间充裕”，其实不然。
从容是一种生活态度，与是否有闲暇，是否有精力，都没有关系。
譬如，有的人在没有明确目标的情况下，做甲事，担心甲事从头做起到做出结果，时间太长，怕浪费时间，转而做乙事。做乙事又觉得自己经验不足，可能不会有成果，又放弃……结果在漫长的时间里，甲乙丙丁各件事，都没有认真花心思去做，结果时间就白白浪费掉——都有时间供浪费，你还说，不从容是因为“没有时间”的缘故吗？
以我们平时讨论最多的运动为例，又运动中的跑步为例。对于日常以健康为目的的跑者，大多是长跑为主（以百米极速跑为健康训练项目的恐怕不多见），谁都知道要做好这件事情，从低强度开始打好有氧基础，是最省时间、最能确保成果的做法。可是也有不少人，眼馋同时起步的其他人配速从7字头起步，随后6字头，5字头，甚至抬腿就能跑出4字头，自己如果还在打有氧基础的基本功夫，觉得浪费了，今天跟这个高手跑，明天跟那个大神练，往往几年之后，收获甚微。你说花了这么多时间，还叫“没有时间”吗？
所以，是否从容，跟有没有可以操控的时间，真的没有关系，它是一种态度。
一
一蹴而就的快餐心理。
从青少年时期受过某项训练（或者学过某个手艺）的人，对于基本功这个话题，都有切身感受，那时候，有教练（师傅）用戒律一样一丝不苟的规则规范着你，就算你要逾越规矩，也不可能。所以，有过这种历练的人，对于“基本功”三个字，都推崇。
练基本功通常指的身体力行的操练，我们说与操练相平行的学习知识吧。
古人说了，学而不思则罔，思而不学则殆。原话里的“思”，是指思想层面上的操练、运用，可以借鉴来我们身体层面上的操练。
现在网络自媒体、官媒体盛行，很多人有从网络上学习的习惯。
学习来用于指导自己的操练，要想达到这样的目的，一定要把写作者的基本条件、训练手法和理念，了然于胸，这样才好从人家的心得里获得营养，在自己身上加以印证。
但是很多人一方面花了大量的时间在阅读，另一方面却只记住了基普乔格的成绩多少，哪个大神今天比赛刷了什么pb。为他人的成就而欢呼，这固然是一种好的品质，但自己却毫无收获，顶多在饭桌上当有人说起该类话题的时候，能插上嘴，不至于冷场，就这样的效果。感觉就是快餐填饱肚子的感觉。
说到快餐心理，我发现一个有趣的现象。
老威经常会写一些运动心得文章，在家人、亲友之间有些共鸣，也有不少网络阅读者。坦率说，在不少人看来，在老威的年纪，有当下的运动能力和表现，大概还算有点说服力（不少网友误会老威是80后，差了两个Decades，其实我的自我认知，与此也很接近）。所以，每天发运动心得，往往会引来一些关注者。但是，连续发几篇运动数据为骨架的文章后，忽然发一篇生活小文，一发出去，就会瞬间收到有订阅者“取消订阅”的通知，有时候好奇，把近一周的关注和取消关注对照看一下，发现，“一发出新文就取消”的关注者，往往是近期的关注者。
说明一点，他们就是冲着有运动数据的文章来的，而一旦出现一篇“健康生活”为主题的生活文，就不仅不爱阅读，而且从此不再阅读。
我的一切健康路上的建设，就是为了健康生活。换言之，写生活，写家庭，写育儿……这些话题，正是本号的宗旨。而运动，不过是为了建设健康生活的其中一个手段而已。
我其实非常不共鸣快餐阅读心理的读者。
所谓快餐阅读心理，可以举几个例子。
例1：有时候通篇都在讲某个训练背后的机理（逻辑），结果会收到留言，问的问题，恰好是花了一番心血在介绍的成文。
例2：在截取自己的数据做论据时，特地注明这是某个型号所采集的信息，做了标注（譬如画圈提示），与其他型号在同一时间的采集，有若干细微误差……，结果会在后台收到询问，问你用的什么设备？
例3：我们知道物理学里有定理、定律、公理，一般公理就是指常识，不可能也不需要对应到某个发明者。在记录运动心得时，引用某些常识性的知识时，偶尔会被问到“出自哪里”。
有一位关注本号多年的跑友说，总有人连搜索一下都懒得做，什么都开口问，老威不必什么都给出解答。至于文章里已经论述过的内容，还作为问题来问，说明压根看的时候就不尊重。
出现这种现象，有的是阅读能力差的问题，有的是阅读心态的问题。
说起来，就是不从容，而不是没时间。
间或地穿插一些与运动没有明确关系（但不脱离本号“健康生活”宗旨）的小文，暗戳戳地说，也是为了主动劝退一些快餐阅读者。实际上，我经常在文章中做“可能会浪费你的时间，请取消关注”之类的劝退提示。
二
我在2021年2月5日，写过这篇小文：《2020年2月3日以后，话题变了......》。
从这往前的2020年2月3日，是公众号中运动内容占据较大篇幅的起点。
因为2020年的2月3日，是疫情前我最后一次从国外旅行回来当天，随后一头扎进了抗疫大潮中，接下来三年抗疫时期，除了去了两趟南方，就没有离开过本城。而这个期间，很自然地，健康地运动成为了话题的主流。
在抗疫之初，民众之间健康话题甚嚣尘上，有感于在许多相熟的人们中间，其所奉行的健康理念，其实有很多似是而非的、忽略了条件的、甚至可能是错误的，我虽然知道正本清源是很难做到的，但是对于周围人的影响，还可以尝试，所以，起初对许多看上去约定俗成的理念，都是用身体力行的数据来记录，来辩证，来廓清。我很庆幸几年下来，的确对周围人有所影响，帮助他们避免走弯路。
譬如，散步不减肥，一天蜗牛跑20分钟同样也不减肥。
被我从这些误区里惊醒的人，选择走了正确的道路，收到了良好的效果。老威本身也是其中之一。
又譬如，跑步百利唯伤膝。
当然，跑步一定会对关节有磨损，但是跑步同样会促进关节营养液的传输，以及关节周围韧带的强韧。在日常生活中，强韧的韧带组织，有助于防止关节受损。综合起来说，科学的训练、合理的强度、正确的跑姿，不仅不会使膝盖受损，反而令其受益。
再譬如，冬练三九夏练三伏。事实上，这里面必须遵循科学的体温调节问题，肌肉物理特性的问题，以及不同气温下心肺功能的问题。
其中关于体温调节，我在前面的小文中，对于四种主要的散热形式，有过比较易懂的描述。为什么夏天时，即使气温低但高湿度，同样容易中暑？
所以，对于冬练三九夏练三伏这类老话，从培养吃苦耐劳的精神训练的层面，无可厚非。但从健康诉求出发，却不能盲目奉行。
诸如此类带有一定的“正本清源”使命的话题，才是老威写运动文章的出发点。
三
虽然我这三年有很大的篇幅是在写跑步。但是跑步本身只是我运动爱好的一项。而整个运动爱好，也只是生活中很小的一部分，它是生活的一个基础。没有健康的身体，自己生活不便不说，还令得妻儿各种担心，那就不自在了。
所以，单纯的运动心得——企图以此来引导周围的人也走上从运动收获健康之路——其实写得差不多了。接下来，应该回归到健康生活的话题，也就是说，比单纯写运动要“杂”一些，更不可能是单纯写跑步。对于每天只看跑步、即使看跑步文章也是一目十行，匆匆滑过的阅读者，其实我还是那句话，建议取消关注，避免浪费你的时间。
过去有着跑步同类话题的相互开白名单的公众号，也建议不要什么文章都转载，如果当在文中跑步内容只占很小篇幅用来当佐证时，更不适合转。除非通过修订，只留下跑步的内容，来让文章显得像篇跑步文——坦率说，我不喜欢被人修改文章。授予修订权限是信任，为了改改错别字和格式，修改内容则请慎重。
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作者：老威修斯，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，跑步是运动的其中一个手段。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟限酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。
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