爱好跑步的人，肯定在路上遇到过光膀子的跑友。
其实跑友喜欢光膀子的不是很多，倒是大爷们光膀子的常见。有的大爷，在冬天也喜欢光着膀子在马路上晃悠，可能要从中得到一个自我暗示：瞧我多么不怕冷，我的身体是多么的好！
单纯的不怕冷，好像跟什么身体好也没有必然的内在联系。知冷知热才是正常的身体反映。
那么，为了让自己产生“我身体好”的自我暗示，而去造就一个冬天可以光膀子的现象作为推理的前提，就更没有逻辑性了。
有的人反对在公众场合光膀子，也有人可能ta的生活和生产中就常有光膀子的现象，看习惯了，不仅看别人无所谓，自己天天光着也无所谓。这点，平心而论，跟生活环境和习惯是相关的。
我主观上是反对在大庭广众之下光膀子的，但我也尊重别人光膀子的权力。
饶是如此，内心里其实还有一个小的看法穿插在“尊重他人光膀子的权利和习惯”这一条上，那就是，你身材好，光光膀子也就算了，如果浑身肥膘，也光着膀子，一跑起来浑身肉就乱颤，那视觉效果就差口气了。
一、身材好，说明你训练刻苦且得法。
身材好，至少说明你不仅方法得体，且练得勤奋。冲着这一点，也要向你敬个礼。
无论是出于秀身材，还是怕衣服被汗打湿，影响随后继续穿这件衣服的舒适感——长时间穿着汗湿的衣服不仅不舒服，还容易着凉。总之，还算情有可原。
除了要保持所穿衣服干爽而在运动中脱下这一类不得已之外，好身材亮出来，客观上还有一个“好处”：让其他人看了觉得美观。如果看到者同为科学训练爱好者，让对方生起一个“还可以继续努力，照着ta那样的状态去进步”。那么你这么一光，也是一份激励他人进步的功德。
我平时觉得似乎自己的训练效果已经及格了，有时候在街上遇到身材练得非常好的运动人，他们对我就有鼓舞作用，让我有了进一步努力的心愿。那他们光膀子，虽然不能说光膀子本身值得鼓励，但起码如上所述有美观和激励他人的好处。
二、也遇到长期没有见到状态改善的案例。
从疫情那年开始，我经常遇到有光着膀子跑步的跑友，很胖的那种，跑起来全身的肉都在颤动。
要说跑步的频次，反正我经常能见到，说明频次不会太低，至少跟我差不多。
之所以说“差不多”，因为有两种情况要考虑：一是有时候我并没碰到，可能对方没有跑，也可能因为绕路的随机性，双方没有碰到而已，二是我也有跑休的时候，说不定那时候人家也在跑。
保守地说，这位主角的跑步频次至少跟我类似。
要说坚持，从疫情开始那年，至今已经三年多了。今早我还遇到这位跑友。说明坚持得也不错。
从疫情刚刚缓和的第一波出门街跑期（就是2020年的5月份），到现在已经过去三年了。这三年中，一个一直在跑步的爱好者，甚至初冬了也见其光着膀子（该事主冬天穿什么我记不得了），但身材却没有明显变好，而是依然浑身颤动，这就有点值得思考了。
题目说得清楚，从光膀子跑步这个现象，要说到健身效果。
如果不是光膀子，我恐怕也看不到对方的效果。
我从跑步中，收获非常非常多，我自认为是个跑步的热爱者。
但是，我对跑步最大的期望，就是心肺系统的健康。至于塑形瘦身、强筋健骨之类的使命，我基本不奢望由跑步来承担。
换句话说，如果跑步爱好者同时也取得了瘦身（瘦身和长肌肉的健身往往是一个时期的两个方面）的效果，那一定有其他两件事在起作用，或者两者居其一，或者两者同时全有。那两者就是：控制饮食，或者健身。
前两天写的这篇小文《我不鼓动亲友将跑步当做瘦身首要手段》也是这个意思。
三、不管男女，有肌肉的跑者更好看
瘦成一道闪电，不是我心目中的“美”。
瘦成埃塞俄比亚长跑者那样的朋友，可能ta的跑马成绩十分亮眼，但是，我欣赏不来。
我欣赏那种肌肉有力，同时还能跑动灵动的运动人。
“穿衣显瘦，脱衣有肉”，是肌肉型的身材特征。“穿衣显肉，脱衣乱颤”那是肥佬，而“穿衣显瘦，脱衣排骨”则是弱不禁风。
从上面通俗易懂的老百姓语言所描述的状态，显然“穿衣显瘦，脱衣有肉”，才是健康和美观的身形——哪怕我们永远不可能去参加什么健美比赛，但较高的肌肉比例，强健的筋骨，终归是健康的主要支柱。
在“瘦人”群体里，如果在街上碰到跑者，毫无疑问那种看上去有力量性训练的跑者，比麻杆型跑者要令人多看两眼，不管对方是男跑手还是女跑手，都是如此。
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作者：老威修斯，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，跑步是运动的其中一个手段。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟限酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。
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