“ 相对于一件需要长期去坚持的事情而言,习惯比自律更加重要,也更加愉快。”
春节期间,一直没有中断锻炼。中间有连续三天的雾霾天,在家练核心力量。初四那天,趁着天气好了,去南海子公园跑步。果然不出所料,似乎所有人都在憋了三天后,于这天出来,因为平时停着寥寥几辆车的两个停车场,呈现出无处停车的状态。
次日就改成在家附近跑。
在家附近跑步,很重要的一个特点,就是进出小区总是被相熟的人们看到。
在电梯间,冬装,外加戴着口罩,等电梯的人们,相互很难辨认。
忽然有位男士打招呼,“过年还跑呢?”
赶紧回答:“对对,趁着天气好,出去跑跑。”
男士跟身边的女士说,“他很棒,每天坚持跑10公里。”
听了这话,即使戴着口罩和帽子,我也知道这位先生是谁了。
小区有条明星狗,叫做昊昊。“昊昊爸”跟我很熟,说话很逗乐。有一次我跑步回来,他正跟一位男士在聊天,我路过他们,他向男士介绍,“这是我们小区的运动健将,每天跑10公里。今年体重100斤,去年200多斤------去年是200多斤吧”。说最后一句话时,他作探头向我认真确认状。我只好顺着他往上爬,“对对,我去年200多斤”。
今天这位男士一说每天10公里,我相信就是被昊昊爸介绍那一次在场的男士。
其实,我最近是在伤后恢复跑。今天只是很慢速地跑了5公里。
但是这种场合不能做解释,也没必要。赶紧向男士和女士点头,“二位好,二位好,你们出去采购了?”
女士接着男士的话继续表扬说:“可没少瘦。真是自律。”
男士我确认的确有一面之缘,但是女士我真的记不起来什么时候有过交流。这对夫妻(显然是夫妻)就是属于那种高情商的人,很会说话,也很有善意。
有句话叫,说让人愉悦的话,是很大的修行。
我赶紧客气地答道:
“没有没有,谈不上自律,就是习惯了。”
01
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是习惯,不是自律
不知从什么时候起,在运动的话题里,凡是某个人坚持某项运动,或者有一个很好的生活习惯,都用“自律”来表扬。
自律这个词的背后,好像蕴含着“坚定”,“克己”,“吃苦耐劳”等等这样的优秀品质。
但是,根据我几十年的运动习惯,我的体会是,如果光是“律”,很难将一件事情坚持下去,因为“律”就意味着要强迫自己,那会很痛苦。譬如说,戒烟戒酒的初期,就是靠“律”(戒),约束自己,强迫自己,随后才慢慢过度到养成习惯了,状态稳定下来了(定),再往后,学习了更多的健康知识,认识到健康的重要,对健康有更高层次的认识,那是“慧”了。
所以,很多人长年累月能够做一件事情,甚至是需要付出巨大体力或者心力的事情,那更多地是一种习惯,是一种定,不是什么“律”。
02
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基本上不勉强自己
要说自律,应该是这种情况:
今天实在困得不行,或者实在感到乏力,不想动。但是依然强迫自己,强打精神,勉强穿戴整齐,到外面去跑它个5公里。这种强打精神,经过很大的心理斗争,强迫自己去做某件事情,这是“律”。
我年轻的时候有这样的情况,进入中年,不再做这样的事情了。
我对于自己的“律”,已经从戒除烟酒中体验过了。
一般我都会安排一周的“动日”和“休日”。没有特殊事情发生,我都会按照这个节奏来实行(也是一种习惯),中间偶尔遇到有身体状体不寻常的,就随时做些调整:如果到了休息日,感觉激情饱满,我就多练一日,将休息日顺延,如果某日身体感觉特别疲惫,我就提前休息一天。
总之,不要过分强迫自己。
03
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在饮食上尤其不为难自己
我的饮食本身就很简单,没有大吃大喝的习惯,所以从来不克扣自己。
跟大多数人仇视碳水不同,我几乎一天三顿都有粮食:早上面包片或者同时吃杂粮粥,夹杂鸡蛋、牛奶之类,中午面条、饺子之类简单食物,晚上少量米饭,大量蔬菜,蛋白质丰富的其他食材。
每日加适量干果。日间必然吃水果。特别是在力量性练习后,补充水果或者面包片。
特别是在春节期间,跟大多数人一样,我吃下去比平时多得多的干果。也许是老话里说的“抢着吃的最好吃”吧,假期中一家三口围坐闲聊,那可是吃干果的好时机啊。
我一辈子酷爱吃干果,吃饭时喜欢吃大量素菜,可能过去生中做过松鼠,或者兔子。
所以,我对于很多意图瘦身的人们,总是在难为自己的胃口,感到非常奇怪。如果按照“自律”这个标准来衡量,我在饮食上,大概叫“放纵”了。
说到底,我只是运动习惯了,饮食也习惯了,在摄入和消耗之间保持着一种动态的平衡。如果消耗要靠自律,而饮食又不愿意委屈自己,那我可能在需要消耗的时候,会很痛苦。
实际上,“习惯”远比“自律”令自己愉悦得多。
04
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送给儿子的衣服又还给我了
春节期间,儿子在家翻自己的衣服,看有哪些可以带去穿。
结果被我捡了“便宜”----两件上衣。一件是他的西装,一件是我送给他的皮夹克。
这两件都是他去伯克利上学的时候带着走,并且非常喜欢穿的两件。
我送给他这件皮夹克,是因为我在把夹克的薄棉衬里卸掉后,依然很难在前面把拉链拉上。对那时的我来说,衣服实在太瘦了。趁着还很新的时候送给他。至今儿子的微信头像,依然是穿着这件衣服时的照片。
西装则可能更是早在他本科时期置办的。在过去,我根本不可能穿进去,即使穿进去,两个衣襟大概也得相距10公分以上,无法对上。
他翻出来,又不想带走了,我好奇地试了试,竟然完全合身。于是又落到我的手里了。-----我之前说过,如果新东西和儿子用过的东西这两者之间选,我会非常乐意接受他用过的东西-----咱也沾沾年轻人的气息。
我说这个小故事的意思,很显然,读者老爷也明白了,是在说我自己现在瘦了。没错,是这个意思。但是,我不是要跟你秀瘦身了。更想说的是:
如果你希望瘦身,关键是养成一个良好的运动习惯,让它和自己的饮食习惯平衡,而不是过分地强迫自己,为难自己。
只有在快乐的心情下,才能更好地坚持一件事情。从这个意义上说,习惯,比自律更加重要,尽管,习惯培养的初期,靠自律来巩固。
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