“ 四肢发达，头脑简单。这才是快乐生活的本质。”
在我们求学的年纪，这句话被认为是贬义的。头脑简单，就意味着不能背课文，不能解代数，不能画几何图……
在求学的阶段，也许这样理解没有错。但是，随着人生阅历日渐丰富，才知道，即使是在需要“脑洞大开”如科研的领域，真正需要的，却还是“一根筋”——盯住一个目标，刻苦钻研下去。更不要说社会活动，人际相处了。
要“四肢发达”，只能求法于“生命在于运动”这一金科玉律。
要做到“头脑简单”，就要不断放空自己，除了放下各种患得患失的贪念，更要放下各种仇恨、烦恼、愤怒、委屈的心。
说起来，就是本文标题那句话：
健康，除了要有健全的体魄，还要有一个更重要的要素：良好的情绪。
有意思的是，当健康受损后，情绪控制能力也会削弱，乃至于失去。
一、缺乏情绪管理的人有多可怕
大家一定还记得发生在今年春节前、热议于春节后的那次货拉拉事件。我在《“不如己意就发恶”的习惯，是这场悲剧的源头。》里，以官方调查通报的内容为依据，写过：
这个案子里，没有穷凶极恶的人，只有两个普通的人，省下每一分钱和尽快去挣下一分钱的两个“讨生活”的人。
这个悲剧，曾经长久地盘旋在我的脑海里。本来是两个萍水相逢的服务者和被服务者，一方为了省下每一分钱，把合约中可以合理利用的时间，用到以分钟来计算的精确程度，一方为了讨生活接到下一个单，心中不快，甩脸给人看。
他们都不是恶人。
但是，由于“我不高兴我就甩脸”的一个习惯，终于在不良情绪所笼罩的空间里，演变成一方跳车身亡，一方锒铛入狱，等待法律的惩罚。
事到如今，5个多月过去了，上一周的网络新闻里，双方家属还在为此事发声……
其实，情绪管理缺失，导致事情瞬间失控的案例，并不少见。
早几年，春节返乡在火车站吃了一碗面，围绕着面涨价但没有改菜牌这点小事，引发成血案——事情太过激，就不予以描述了。
这些事件的当事人，都算不上恶人，也许在他们生活的环境里，群体都认为他们是好人、老实人。但是，不能否认，都是缺乏情绪管理的人。
二、警惕：有这种特质的人，通常情绪不稳定
虽然，我们说很多案例里情绪不稳定的人，并不一定是恶人。但，不是恶人，也不表示一定要称其为好人。相反，情绪不稳定的人，大多终究是讨人嫌的。
1、得意了笑逐颜开，不得意了怨天尤人。往往这种得意就忘形，失意就怨恨的人，既不知道得意的事情是如何来的，同样也不知道不得意的事情背后有什么逻辑，纯粹是为“事”而喜、而悲，却不明其“理”。
明事而不明理，容易使人刻薄。
2、遇到不高兴的事情，说翻脸就翻脸，下次需要用到对方的时候，没有任何障碍地表示亲近。
这与脸皮厚有本质的不同。
脸皮厚是指，当自己又要去求对方的时候，是有内疚感，难为情的，只是不得已，只好厚起脸皮去求人。情绪缺乏管理者，压根没有为自己情绪糟糕时候的表现而内疚，ta认为自己那个场合的翻脸，是天经地义的。所以当再度有求于曾经被自己翻过脸的同一人的时候，也是很坦荡的，丝毫没有难为情的感觉的。
这里面的逻辑，就是一条：大家都得围着我转！
3、只有“符合自己心意”这样一个标准，来衡量自己的一切社会活动。
4、没有设身处地站在他人角度考虑问题的习惯。
5、武断，不喜欢听取别人的声音。既没有兴趣“尽可能多地掌握信息，然后做出判断”，又坚信自己听到的、看到的，就是事实的全部。并依据这个自己臆想的“事实的全部”来做出互动。
6、抗拒学习和进步，固步自封。“我就这个样子了”，“你甭跟我说那么多，我不懂，也不想懂”这些话是口头禅。
7、以用刻薄的言谈羞辱对方为技巧，并为此而自喜。
8、自己的事情大如天。为了得到自己的一粒芝麻，不惜打碎别人的一只西瓜。并且抱有“芝麻再小也是我的，西瓜再大也是别人的”这种认知。“打碎别人的西瓜跟我没关系，我收获了芝麻，再小也是我的收获”。
有以上这样特质的人，通常都是情绪不稳定的人，很容易在某个特定的环境下，酿成大祸。
三、体育运动有助于改善情绪管理
当一个人进入亚健康状态时，医生在诊断时，经常会说一个词：易怒特质。
我们从生活中，从文学作品中，经常可以看到，非常有涵养的君子，在健康受损的时候，也会有易怒的情况发生，甚至有情绪失控的时候。君子与其他恣意挥洒自己情绪的人的不同，在于君子会很快自省，并且努力设法破除导致自己健康变差、情绪变坏的源头。恣意放纵情绪的人，则习以为常，反正“天下都得围着我转”。
没错，上文已经说了，情绪不稳定的人，更容易发怒——在别人看来，微不足道的事情，或者毛病压根就在自己身上——但是，很容易引发其对他人发起进攻，开火。
爱好运动的人，在几个方面对情绪控制有帮助：
1、运动过程中，使人脑子放空，有很好的释放精神压力的作用。
2、身体吸入更多的氧气，肌肉和血液中氧气更加充足，有很好的放松肢体的作用。
3、运动使自己有新的目标可以追求，很多本来难以释怀的事件，会被渐渐看轻。
4、运动可以使自己与外界保持交流，特别是如今的运动app，提供了很好的社交功能，即使不用见面，依然有“一群人”可以互动。良好的社会性，使人的心智保持健全。
5、运动使自己的兴趣丰富化，从硬件设备到技术技法，甚至到健康知识，都会成为自己学习的新课题，打开了新的学习大门。
6、运动改良身体状况，促进睡眠。人在失眠的时候，是脑子最容易思绪活跃，胡思乱想的时候，好的想法、不好的念头，都会很多。而良好的睡眠，却使人不仅恢复精力，而且心境平和。
7、长期与自然拥抱的人，日积月累，潜移默化中，心胸会越来越开阔。
所有这些，都有助于提高情绪的质量，和自我管理情绪的能力。
四、运动者的心跳数，比不运动者节约多少？
运动就是生命本身，停滞就意味着死亡。
任何运动的背后，都是以肌肉系统作为动力。肌肉使得血液、淋巴液及各种体液在体内运行，并且支持心脏的运动，所以运动对心脏的锻炼作用，几乎是人人皆知的常识。
运动促进循环。有一个数据：运动着的肌肉，与静止着的肌肉做对比，前者的循环效率是后者的200倍，即在运动时，细胞提供200倍于静止时的原料，以及排除200倍的废料。
人一生下来，整个身体机器就处于“永动”状态，不能停歇，一停歇，生命也就彻底停止了。而外部的运动，也促进了心脏的运动，如上所说形成更高效循环的状态，而人如果不运动，心脏只是以最低限度在运动着。
有的人担心，运动导致心率升高，那么运动时心率提高，意味着总的心跳次数，被加速消耗掉了，如果发动机的跳动次数是固定的话，那不就意味着运动导致生命变短了吗？
我曾经在《运动带来健康，不是为了活得久，而是为了活得好》这篇文章里，做过一个计算。推荐读读这篇文章。
设：（为简便直观期间，假定甲乙双方以下值是长年保持的，即365天均如此。）
甲：平均一天运动1小时，运动平均心率150，日常生活平均心率60。
乙：不爱好运动，心肺功能比甲弱，平均一天的日常心率85，也是正常值。
甲一天的心跳次数：60分钟运动 x 150心率 + 23小时*60分钟*60心率=91,800次
乙一天的心跳次数：24小时*60*85=122,400
一年下来，乙比甲的心跳次数就多出11,169,000，相当于乙的91.25天的心跳总数。
换言之，上述例子中，乙方由于不运动而导致的心跳总次数的浪费，相当于每年要短活91天！
当然不能简单地这么计算，毕竟人的寿命是有很多因素共同作用而形成的结果。不过，这个虽不严谨、但很直观的数字，可以给“静息才能保健”的观点做一个终结了。
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