“ 四肢发达,头脑简单。这才是快乐生活的本质。”
在我们求学的年纪,这句话被认为是贬义的。头脑简单,就意味着不能背课文,不能解代数,不能画几何图……
在求学的阶段,也许这样理解没有错。但是,随着人生阅历日渐丰富,才知道,即使是在需要“脑洞大开”如科研的领域,真正需要的,却还是“一根筋”——盯住一个目标,刻苦钻研下去。更不要说社会活动,人际相处了。
要“四肢发达”,只能求法于“生命在于运动”这一金科玉律。
要做到“头脑简单”,就要不断放空自己,除了放下各种患得患失的贪念,更要放下各种仇恨、烦恼、愤怒、委屈的心。
说起来,就是本文标题那句话:
健康,除了要有健全的体魄,还要有一个更重要的要素:良好的情绪。
有意思的是,当健康受损后,情绪控制能力也会削弱,乃至于失去。
一、缺乏情绪管理的人有多可怕
大家一定还记得发生在今年春节前、热议于春节后的那次货拉拉事件。我在《“不如己意就发恶”的习惯,是这场悲剧的源头。》里,以官方调查通报的内容为依据,写过:
这个案子里,没有穷凶极恶的人,只有两个普通的人,省下每一分钱和尽快去挣下一分钱的两个“讨生活”的人。
这个悲剧,曾经长久地盘旋在我的脑海里。本来是两个萍水相逢的服务者和被服务者,一方为了省下每一分钱,把合约中可以合理利用的时间,用到以分钟来计算的精确程度,一方为了讨生活接到下一个单,心中不快,甩脸给人看。
他们都不是恶人。
但是,由于“我不高兴我就甩脸”的一个习惯,终于在不良情绪所笼罩的空间里,演变成一方跳车身亡,一方锒铛入狱,等待法律的惩罚。
事到如今,5个多月过去了,上一周的网络新闻里,双方家属还在为此事发声……
其实,情绪管理缺失,导致事情瞬间失控的案例,并不少见。
早几年,春节返乡在火车站吃了一碗面,围绕着面涨价但没有改菜牌这点小事,引发成血案——事情太过激,就不予以描述了。
这些事件的当事人,都算不上恶人,也许在他们生活的环境里,群体都认为他们是好人、老实人。但是,不能否认,都是缺乏情绪管理的人。
二、警惕:有这种特质的人,通常情绪不稳定
虽然,我们说很多案例里情绪不稳定的人,并不一定是恶人。但,不是恶人,也不表示一定要称其为好人。相反,情绪不稳定的人,大多终究是讨人嫌的。
1、得意了笑逐颜开,不得意了怨天尤人。往往这种得意就忘形,失意就怨恨的人,既不知道得意的事情是如何来的,同样也不知道不得意的事情背后有什么逻辑,纯粹是为“事”而喜、而悲,却不明其“理”。
明事而不明理,容易使人刻薄。
2、遇到不高兴的事情,说翻脸就翻脸,下次需要用到对方的时候,没有任何障碍地表示亲近。
这与脸皮厚有本质的不同。
脸皮厚是指,当自己又要去求对方的时候,是有内疚感,难为情的,只是不得已,只好厚起脸皮去求人。情绪缺乏管理者,压根没有为自己情绪糟糕时候的表现而内疚,ta认为自己那个场合的翻脸,是天经地义的。所以当再度有求于曾经被自己翻过脸的同一人的时候,也是很坦荡的,丝毫没有难为情的感觉的。
这里面的逻辑,就是一条:大家都得围着我转!
3、只有“符合自己心意”这样一个标准,来衡量自己的一切社会活动。
4、没有设身处地站在他人角度考虑问题的习惯。
5、武断,不喜欢听取别人的声音。既没有兴趣“尽可能多地掌握信息,然后做出判断”,又坚信自己听到的、看到的,就是事实的全部。并依据这个自己臆想的“事实的全部”来做出互动。
6、抗拒学习和进步,固步自封。“我就这个样子了”,“你甭跟我说那么多,我不懂,也不想懂”这些话是口头禅。
7、以用刻薄的言谈羞辱对方为技巧,并为此而自喜。
8、自己的事情大如天。为了得到自己的一粒芝麻,不惜打碎别人的一只西瓜。并且抱有“芝麻再小也是我的,西瓜再大也是别人的”这种认知。“打碎别人的西瓜跟我没关系,我收获了芝麻,再小也是我的收获”。
有以上这样特质的人,通常都是情绪不稳定的人,很容易在某个特定的环境下,酿成大祸。
三、体育运动有助于改善情绪管理
当一个人进入亚健康状态时,医生在诊断时,经常会说一个词:易怒特质。
我们从生活中,从文学作品中,经常可以看到,非常有涵养的君子,在健康受损的时候,也会有易怒的情况发生,甚至有情绪失控的时候。君子与其他恣意挥洒自己情绪的人的不同,在于君子会很快自省,并且努力设法破除导致自己健康变差、情绪变坏的源头。恣意放纵情绪的人,则习以为常,反正“天下都得围着我转”。
没错,上文已经说了,情绪不稳定的人,更容易发怒——在别人看来,微不足道的事情,或者毛病压根就在自己身上——但是,很容易引发其对他人发起进攻,开火。
爱好运动的人,在几个方面对情绪控制有帮助:
1、运动过程中,使人脑子放空,有很好的释放精神压力的作用。
2、身体吸入更多的氧气,肌肉和血液中氧气更加充足,有很好的放松肢体的作用。
3、运动使自己有新的目标可以追求,很多本来难以释怀的事件,会被渐渐看轻。
4、运动可以使自己与外界保持交流,特别是如今的运动app,提供了很好的社交功能,即使不用见面,依然有“一群人”可以互动。良好的社会性,使人的心智保持健全。
5、运动使自己的兴趣丰富化,从硬件设备到技术技法,甚至到健康知识,都会成为自己学习的新课题,打开了新的学习大门。
6、运动改良身体状况,促进睡眠。人在失眠的时候,是脑子最容易思绪活跃,胡思乱想的时候,好的想法、不好的念头,都会很多。而良好的睡眠,却使人不仅恢复精力,而且心境平和。
7、长期与自然拥抱的人,日积月累,潜移默化中,心胸会越来越开阔。
所有这些,都有助于提高情绪的质量,和自我管理情绪的能力。
四、运动者的心跳数,比不运动者节约多少?
运动就是生命本身,停滞就意味着死亡。
任何运动的背后,都是以肌肉系统作为动力。肌肉使得血液、淋巴液及各种体液在体内运行,并且支持心脏的运动,所以运动对心脏的锻炼作用,几乎是人人皆知的常识。
运动促进循环。有一个数据:运动着的肌肉,与静止着的肌肉做对比,前者的循环效率是后者的200倍,即在运动时,细胞提供200倍于静止时的原料,以及排除200倍的废料。
人一生下来,整个身体机器就处于“永动”状态,不能停歇,一停歇,生命也就彻底停止了。而外部的运动,也促进了心脏的运动,如上所说形成更高效循环的状态,而人如果不运动,心脏只是以最低限度在运动着。
有的人担心,运动导致心率升高,那么运动时心率提高,意味着总的心跳次数,被加速消耗掉了,如果发动机的跳动次数是固定的话,那不就意味着运动导致生命变短了吗?
我曾经在《运动带来健康,不是为了活得久,而是为了活得好》这篇文章里,做过一个计算。推荐读读这篇文章。
设:(为简便直观期间,假定甲乙双方以下值是长年保持的,即365天均如此。)
甲:平均一天运动1小时,运动平均心率150,日常生活平均心率60。
乙:不爱好运动,心肺功能比甲弱,平均一天的日常心率85,也是正常值。
甲一天的心跳次数:60分钟运动 x 150心率 + 23小时*60分钟*60心率=91,800次
乙一天的心跳次数:24小时*60*85=122,400
一年下来,乙比甲的心跳次数就多出11,169,000,相当于乙的91.25天的心跳总数。
换言之,上述例子中,乙方由于不运动而导致的心跳总次数的浪费,相当于每年要短活91天!
当然不能简单地这么计算,毕竟人的寿命是有很多因素共同作用而形成的结果。不过,这个虽不严谨、但很直观的数字,可以给“静息才能保健”的观点做一个终结了。
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