运动明明很苦，为啥还让人乐此不疲？

“以终为始，守护初心，可以让运动的快乐长久持续。”

运动其实是个苦差事：流金铄石的盛夏中，挥汗如骤雨；滴水成冰的苦寒里，凌寒独自跑。从身体这个物质上来说，一定不可能是愉悦的。否则，“人是趋利避害的”这句话，就讲不通。

但是，依然有那么多人，就在烈日下，苦寒里，心甘情愿地、意气风发地投身其中，必定有其道理。毕竟没有人拿枪拿炮逼着你。

能让人对运动着迷，并且乐此不疲的，究竟是什么原因。

既然不是物质上的，那就从精神上找原因。

一、运动给人带来的精神享受

第一个因素，虽然是精神层面的，但可能还是跟物质相关。据说，运动时，身体产生的多巴胺——让人感到愉快的物质——仅次于谈恋爱时。

谈恋爱的时候，无论怎么样的苦，在恋人们眼里都成了蜜糖，由此可以推测，快乐因素仅次于它的运动，过程中也很愉悦，就不言而喻了。

第二、运动让人不断地在设置目标、实现目标当中，螺旋式上升前进。不少人通过设置和达成pb，来体验幸福感，就来自此。

中学的哲学课里，就学过事物是在循环往复中呈螺旋式前进的。运动中，有进步，有退步，有停滞，有前进，但在某个历史时期来看，自己始终是在前进的，每前进一步，都是向目标迈进的进程。随着目标不断被达成，随之设立新的目标，这样，在更大的范围内，形成更大一轮的“螺旋式前进”，这种不断“让自己感到成功”的快感，令人着迷。

由此，也可以理解，有的人对运动能够很自觉地坚持，就是因为比较善于设置目标，管理目标。有的人对运动的态度，则带有很强的自我强迫意识，并非主动积极地去实施，就是因为缺乏目标，缺乏规划，不知道自己要通过运动将自己带到哪里。今天看到博尔特跑得快，今天就学博尔特，明天看基普乔格跑得好，就学基普乔格。自己没有定见，随波逐流，因此很容易放弃，或者迷失自己。

第三，运动在让人体格变得健壮、体质得到改良的同时，会增强自信心。

第四，更加充沛的精力，对生活的管理更加有效，处在一种管理生活得心应手的状态。越是得心应手，生活就越会按照自己想要的方向推进，整个人生会进入一种良性的自我推动状态。

常听人说，越聪明，知识越丰富；而知识越丰富，又越聪明。又如，越努力，就越幸福；越幸福，就越努力。这些话语，揭示的道理，是真实存在的。

所有这些“自我管理、照着自己想要的方向前进”，就是对初心的臣服和遵照。

二、主动地在生活间歇寻找运动的机会

无论是气象，还是节气，都已经事实上进入秋天了。

秋天，是一年中最好的户外运动季节，比杨絮柳絮遍地的春天，还要好很多。所以，秋天，是很多运动爱好者跑步发烧综合症的“高发期”。

天气预报说，从昨天开始连续三天雨，昨天还发了相关的警示，称昨天到今天有中到大雨。

早上起来的时候，看到天气预报更新了，最新的预报为：上午到中午是阴天，午后开始有雨。

趁着早晨凉快、雨停、湿度大、气压高、空气质量优，赶紧把今天的课表去跑了——周六通常是2小时慢跑。

伏天时，最晚不超过4点半就下楼的日子，似乎就在眼前。转眼间，6点前下楼，都是黑黢黢的季节了。一般都要在家里热身，6点半下楼了。

北京秋天的气压一般都比较高，这大概北京的秋天是一年中最美一季的原因之一。气压高，人呼吸畅快，不大容易出汗（或者出汗就干了）。同时秋天最大的问题是干燥，而在雨后高湿度的日子，去户外跑跑，那就是有福了——与夏天高湿度截然不同的是，夏天的高湿天气，往往是低气压天气，胸闷气短，出汗如雨。而秋天雨后的潮湿，但同时还是高气压天气——既愉快舒畅，又空气湿润，那就是两全其美的事情啦。

据说，湿度大的天气，很适合拉速度。

不过我更喜欢在低强度区拉拉时间。

说起来，从伏天算起，今天是第一个没有带水的周末2小时。就是因为今天凉快而且湿度高、气压高的缘故。总之，很舒适。

果然，上午阴天，到中午时分，甚至都有太阳了。但到午后，全程转阴。

三、所有体育运动始终围绕着初心

家人经常“监督”我，“又没人给你发奖金，你那么玩命练干什么？”

这番话真是金玉良言，使我时时记得我自己的运动初心。

我经常在要亢奋冒进的时候，问问自己的运动初心是什么？

（1）曾经相伴了半辈子的失眠之苦，近年来被彻底摆脱了。那种苦，使我非常能够理解有的人因为不堪其苦而了断自己，因此希望今后不要再遭失眠之苦，这是我改良生活的很重要的一个初心。

（2）因为长期失眠和疏于训练，曾经在一段时间出现了血压持续高的状态，甚至出现了轻度脂肪肝，这在我都是无法忍受的事情。怎么办呢？只有通过行动，在这些不良尚未定型时，彻底扭转它，别无它途！如今，不仅脂肪肝无影无踪，而且长年跟踪血压（居家和医生两种途径都有），始终在120（110）/80的黄金指标附近。

（3）少年时崇拜Bruce Lee，甚至连身材都努力向他看齐，一度因疏忽变得很油腻。如今缩小15公分以上的腰围后，恢复到良好状态。

所以，我重拾体育的初心就是保持目前的现状，并适当进行动态优化，归纳起来不外乎如下几条：

1、保持眼下的良好睡眠状态；

2、确保不出现三高和脂肪肝等健康隐患；

3、保持良好的身材，使自己精神焕发；

4、通过打下良好的健康基础，尽量在有生之年，推迟给他人增添麻烦的时机。

我始终认为，作为家长，一方面在自己的健康问题上不作为甚至胡作非为，一方面因为自己的健康问题而给家庭成员添麻烦，对其他成员都是不慈悲的。

最近不少朋友把本公众号，当做一个“跑步公众号”来看待。其实与其看做是“跑步公众号”，倒不如说是一个“健康生活倡导园地”。

相对于上述对健康状态孜孜不倦的追求而言，我对于跑步的追求，实在是“不求上进”。用速度来衡量，我基本上本着“及格即可”的心态来要求自己，对现在的状态已经很满意了：

以“不大玩命”的强度去做，5公里23分多，10公里50分以内，半马进2小时，全马4~4.5小时，这样我自己就很满意了。（前面三项已是现实，第四项有差距，希望今年能达成。）

四、走偏太容易，守住初心很重要！

不是说对成绩没有追求，就意味着没有任何追求了。即使成绩本身，如果能够在水到渠成的情况下得到提高，当然也是好事。前提是这种成绩提高，是顺应健康状态优化的同时得到的。这种成绩，才是我所追求的。

除了成绩以外，运动中，也可以有其他许多的追求。譬如——

腰腿、关节得到保护的同时，能进一步得到加强。如前两天所讨论的“运动伤害”话题，既然运动中难免有磨损、伤害，那么如何通过更合理的动作、更合理的训练安排，消除其不利，加大其有利。甚至通过专项力量训练加强它。
健康指标进一步提升。我在失眠开始改善时，真的体会到重新做人的幸福感。曾经，因为失眠，盗汗严重到夜间中途换被子来盖的程度。当这些状态得到根本性扭转的时候，人生，就脱胎换骨了。当健康走在向好的通道里时，任何外来可能影响它走向的因素，都会被我视作障碍而抵制。
不断地打磨技术动作，使之更加科学化。这是我去年11月意外受伤以后的新认识，也是后来非常乐意慢跑的原因之一。

只有在慢跑时，才真正能“聆听身体的声音”。人如果连自己身体的声音都不愿意听了，所谓“运动是为了让身体更健康”这句话就是伪命题——因为你对自己的身体根本不爱惜，怎么谈得上为它好？
不钻牛角尖，不固守一种单一的运动。以我们说得比较多的跑步为例。我们经常说，力量本身就是跑步的一部分，但是很多人只喜欢奔跑的快感，不喜欢做艰苦的力量训练。

虽然我有很大篇幅在说跑步，但是，实际上用于跑步的时间，并非我运动的全部。差不多有一半的运动时间，是用在其他项目。
带动家人一起来运动。我认为这是运动者很重要的天然使命。如果我们不是把运动当做一种孤芳自赏的成就、技巧，而是当做健康的手段，那么，有责任让家里人，共同行动起来。
让家庭生活变得更美好。之前看过一篇在网上流传很广的一位60来岁的跑者的《忏悔信》，对于光顾着自己到各地跑马拉松比赛的“事迹”深刻忏悔。这件事，我记录在《运动中有所克制，也是一种戒“瘾”》这篇小文中，其中斜体字部分，是我对其原文概写的“中心思想”。他的“事迹”，实际上就是忘了当初跑步的初心，用他自己的话说，是偏离了方向。