癸卯年壬戌月丁巳日
跑步日记
2023-10-26 星期四
九月十二
晴
西南风3级
温度
6 ~ 22℃
空气质量
35 优
★
6时27分
北京今天清晨晴天，在家楼下热身后开始跑步训练。
用时53分50秒
用悦跑圈着李宁飞电2.0跑鞋，刷长安街跑10.02公里，每公里平均配速5分22秒，步频189。
7时20分
完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了125个。
跑后补给
按顺序进行正常进食速度补给
训练后：
第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒枸杞
第三种：④粒桂圆肉
第四种：②粒红枣
第五种：①把坚果
第六种：①两酱牛肉
第七种：①片面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①个杯酸奶
昨天中午在京几位战友与江西
广东来的10位战友欢聚一堂
江西的战友50年没见面了
胡祥林、王钦明当年当兵同住一个宿舍
同是报务员
当与分别50年的战友胡祥林拥抱时
我俩都留下激动的泪水
这可能就是战友情吧
难忘的聚会祝战友们身体健康
END
六大满贯跑者李战哲
我70岁了
我要跑到90岁
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