【跑步日记】李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

丁酉年己酉月 甲子日

跑步日历

 

2017-10-04 星期三

八月十五

晴

微风

温度

8~20℃

空气质量

47 优

★

11点45分

首先祝跑友，朋友中秋节快乐。昨晚与老伴坐动车D1次从北京来到北戴河休息，住在南戴河蔚蓝海岸海景房，从11层房间凉台上可以清楚看到蔚蓝的大海心情愉悦，在房间里准备活动9分钟，从房间出发。

用时55分08秒

用约跑刷蔚蓝海岸道跑10.07公里，每公里平均配速5分28秒，步频190。这里空气真好，公路车与人都很少，跑起来很爽！

12点55分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝绿茶，百岁山，酸奶，苹果，面包，鸡蛋，葡萄，巧克力，桂圆肉，枸杞，蜂胶，西红柿。

今年的中秋节

与老伴幸福地在南戴河海边渡过

很浪漫

老伴为我付出很多

谢谢老伴

END

 

六大满贯跑者李战哲

我64岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）