跑
步
日
记
戊戌年 丁巳月 戊戌日
跑步日历
2018-05-06 星期日
三月廿一
晴
南风3~4级
温度
15~27℃
空气质量
127 轻污
★
9点06分
北京今天晴天，气温24度，在家准备活动8分钟上午从家出发。
用时1小时18分51秒
用约跑刷长安街跑15.05公里，每公里平均配速5分14秒，步频202。
10点25分
完后拉伸9分钟。
跑步食谱
喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，7粒桂圆肉，7粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个香蕉，1瓶酸奶。
昨晚看了乒乓球世锦赛
中国乒乓女队3比1战胜日本队
心里很高兴
什么时侯我们中国马拉松整体水平能超过日本
那才更是中国人的骄傲
努力吧中国马拉松
今天翻看了我的一张老照片十分珍贵
30年前的1988年
经过北京市体委认真选拔
从北京市业余跑步高手中选拔出12名男女运动员
代表北京市长跑选手
参加东京第八届都民马拉松12公里路跑比赛
我被选为中年组北京市选手
北京市田径队中长跑教练常瑞祥担任我们的教练
我是人生第一次出国参加比赛
在有近千人参加的日本东京
第八届都健康杯12公里比赛中
我力克不少日本业余高手
以39分03秒的好成绩
荣获男子中年组第五名
东京都知事亲自为我频发奖章
作为一名业余跑者
我感到很自信与骄傲
上面这张照片就是当时35岁的我
冲向东京国立竞技体育场终点
难忘的回忆激励我跑者人生
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
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