跑
步
日
记
己亥年 丁卯月 己未日
跑步日历
2019-03-23 星期六
二月十七
晴
北风3~4级
温度
2~12℃
空气质量
51 良
★
6点25分
北京今天阳光灿烂，空气好，在家准备活动10分钟上午从家出发。
用时1小时57分58秒
用悦跑圈，着李宁烈骏四代跑鞋，刷长安街跑半马多点21.12公里，配速5分35秒，步频193。
8点23分
完后拉伸8分钟。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
跑后：
第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒桂圆肉
第三种：⑧粒枸杞
第四种：②粒红枣
第五种：①袋坚果
第六种：②片酱牛肉
第七种：①片面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①杯酸奶
今天中午
曾经培养出世界锦标赛冠军白雪
以及世界冠军孙英杰的教练
64岁的王德显驱车来到我家看望我这位他曾经的领导
9O年代初
我担任火车头体协办公室主任
我把王德显从黑龙江体工队调进了铁道部火车头体工队
担任长跑教练
王德显教练是个经厉丰富
有故事的人
我们一边吃
一边聊起了许多往事
有一点我们是共同的
我每天坚持跑步不间断
他也每天慢跑10公里
有一个好身体很重要
健康自信地生活就是共同追求的梦想
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
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