庚子年 庚辰月 辛巳日
跑步日记
2020-04-08 星期三
三月十六
多云转小雨
东南风3~4级
温度
7 ~ 17℃
空气质量
43 优
★
8点05分
北京今天阴天,气温15度,早上在楼下热身10分钟出发跑步。
用时1小时26分46秒
用悦跑圈着李宁跑步装备,刷长安街跑15.63公里,每公里平均配速5分33秒,步频189。
9点31分
途中没有补水,完后拉伸8分钟,洗热水澡,吃营养配餐。武汉加油!中囯加油!
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
训练后:
第一种:①杯羊奶
第二种:⑧粒枸杞
第三种:④粒桂圆肉
第四种:②粒红枣
第五种:①把坚果
第六种:①两酱牛肉
第七种:①片面包
第八种:①个苹果
第九种:①个橙子
第十种:①个杯酸奶
在街道上奔跑的感觉真是很舒服
就在昨晚零点时刻
武汉终于解封
被激活后的武汉肯定感受不一般
让我联想到在家坚持50天的室内跑步
直到能够上街进行路跑
那一刻对于我来说是十分幸福的
相信武汉的市民能够出道街道上
一定倍感喜悦幸福
中国加油!武汉加油!
END
六大满贯跑者李战哲
我66岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
联系客服