庚子年 庚辰月 甲申日
跑步日记
2020-04-11 星期六
三月十九
晴
北风3~4级
温度
10 ~ 22℃
空气质量
32 优
★
7点26分
北京今天晴天，气温18度，早上在楼下热身10分钟出发跑步。
用时49分34秒
用悦跑圈着李宁最新款超轻17跑鞋，早上7点半刷长安街跑10.05公里，每公里平均配速4分55秒，步频191。
8点17分
完后拉伸8分钟，6公斤哑铃平拉3组，每组80次，合计240次，洗热水澡，吃营养配餐。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
训练后：
第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒枸杞
第三种：④粒桂圆肉
第四种：②粒红枣
第五种：①把坚果
第六种：①两酱牛肉
第七种：①片面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①个杯酸奶
今天开始穿超轻17开始跑步
穿起来很合脚
长距离跑步对于脚步的保护很重要
所以大家也要重视对跑鞋的选择
根据自己的脚选择最合适的鞋
我已经穿了很多种跑鞋
所以建议大家选择
弹性好的鞋可以减重保护脚步不受伤
尤其是体格偏重
刚刚开始跑步的跑友
还有就是鞋的重量
轻盈是首选
其实平时穿鞋的时候大家也喜欢穿轻便的
跟穿衣服道理是一样的
李宁超轻17系列今天穿起来
初感还不错
可能还需要继续再保持穿一段时间
才能更好的体验一款鞋的整体情况
END
六大满贯跑者李战哲
我66岁了
我要跑到90岁
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