庚子年 壬午月 庚辰日
跑步日记
2020-06-06 星期六
闰四月十五
晴转多云
东南风微风
温度
19 ~ 31℃
空气质量
51 良
★
06时10分
北京今天晴天，气温24度，在家楼下热身10分钟出发。
用时1小时47分00秒
用悦跑圈着李宁新款四个雷跑鞋，刷长安街，金融街刷线上半马21.12公里，每公里平均配速5分03秒，步频190。
07时57分
完后拉伸9分钟，洗热水澡，吃营养配餐。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
训练后：
第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒枸杞
第三种：④粒桂圆肉
第四种：②粒红枣
第五种：①把坚果
第六种：①两酱牛肉
第七种：①片面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①个杯酸奶
今天是6月6日
我报名参加了成都线上马拉松半马比赛
早6点10分从家出发
跑半马之中没喝水
最后5公里有些口渴
支持成都线上马拉松
支持万达体育
这个月25日我就将满67周岁了
老骥伏栃、志在千里
跑友们加油
END
六大满贯跑者李战哲
我66岁了
我要跑到90岁
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