辛丑年 牛辛卯月 癸酉日
跑步日记
2021-03-26 星期五
二月十四
多云
东风3~4级
温度
23 ~ 31℃
空气质量
37 优
★
6时42分
昨天抵达海南，今日在酒店楼下热身运动，空气非常舒服不是很炎热，带有一丝的潮气，从下榻的希尔顿花园酒店跑步出发。
用时1小时42分17秒
用悦跑圈着李宁最新款超轻18跑鞋，顺着海边公路刷跑19.06公里，每公里平均配速5分21秒，步频190。
8时24分
完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了120个，在酒店吃丰富的自助早餐。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
训练后：
第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒枸杞
第三种：④粒桂圆肉
第四种：②粒红枣
第五种：①把坚果
第六种：①两酱牛肉
第七种：①片面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①个杯酸奶
今天下午去拍摄宣传片
三亚天气十分热
早上跑完短裤背心全湿透
在海南工作到周日返京
希望在这段拍摄期间
能够给更多的跑友发挥正能量
同时也希望更多的人受到鼓舞
真正的开始跑步
END
六大满贯跑者李战哲
我67岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）
联系客服
