当我在群里询问了“大家有没有做过心理咨询啊?”我收到了这样的回复,“你是有什么心理疾病了么?”作为正在接受高等教育的大学生,你对于心理咨询还有这么多的误解么?
心理咨询不等于你有心理疾病,更不是一件不正常的事情。
心理咨询意味着主动发现了自己的情绪问题并且进行了自我调整,但是成效不高,所以去主动的寻求外界的帮助。
可能很少有人知道几乎所有的大学里都有负责心理辅导的机构设置,即使知道也不会主动去吧,毕竟对大多数人来说,会不由得考虑去看心理咨询的人是不是有心理疾病啊。
不由得这么考虑的你,请再去读一读前文的两句加粗了的话。
而作为学校的心理辅导机构,他们的其中一项工作就是面向学生的心理咨询。相较于心理咨询行业的高昂收费,学校的心理咨询是完全免费的。
想用自己的和朋友们的经历给诸位读者们打个样儿,学校的心理咨询真的是“贫穷的我们”可以缓解不良情绪的解决方法之一吧。
我去做过学校的心理咨询。
当时我对于学校的授课质量和内容都有很大的质疑,这时有了去台湾交换的机会,但这意味着我的本科需要读六年,因为有一些学分无法换算的问题。当时一方面我没办法让自己继续在学校的环境里煎熬下去,另一方面我也没办法让自己的本科生涯无端端的被拉长到六年。
我频繁的找着辅导员还有负责行政的老师,他们一边劝我说学校并不认可那边的教学质量,没有必要去;一边跟我说这个教学计划一变啊,你跟着下一级可就不一定能够顺利毕业了。
情绪格外崩溃的某天,我路过了一个写着“大学生心理健康指导中心”的办公室。推门进去之后,我跟坐在办公桌前的老师说,最近遇到一些麻烦事,不知道怎么办。很快我们约定了,第二天的心理咨询的时间。
在心理咨询的过程中,我用了很长的时间去描述我对于学校的厌恶,对于老师评分标准的不理解,自己的父母并不能够接受大学要读六年这种事情,但我想要逃离学校的环境,这些复杂又理不清头绪的事情。
心理咨询师大部分时间都在听,以及给我递纸巾。
她用了很长时间去引导我,来探讨一些情绪的来源,最后她跟我说:“一些是你为过去的自己担心的事情,一些是你为将来的自己担心的事情,现在的你在哪里?”
很难形容短短的一个多小时的心理咨询对我到底有多大的帮助,但是我的心态平稳了很多,不良情绪得到了缓解。在走出心理咨询室的大门的时候,我也已经做出了决定......
觉得自己有点焦虑,因为之前有朋友去过医院做过心理治疗,所以就直接先去了医院,也是想排除自己有心理疾病的可能性。
医生给我的诊断是考虑焦虑,但是明尼苏达多相人格测试得出的结果并没有什么问题,也不需要吃药。这个时候,算是对自己的心理状况有了一个估计。
后来在学期中的时候,持续做了好多周的模型去推敲设计,老师每周来两次,每次都有各种各样的修改意见,反反复复的改。
突然某一天花了好长时间修改的模型又被否定的时候,突然觉得内心非常的崩溃,可能包含着对于专业的疑惑,对于自身能力的否定等等负面情绪,这时候就去预约学校的心理咨询了。
咨询的过程中医生说话很少,几乎都是我在说,我讲述了自己童年的经历,初中高中的经历,自己现在困惑的点,以及自认为焦虑的来源,讲了自己和家人的分歧,对未来的考虑等等。
医生给了我一些建议,但是我没有照着做,不过我后来感觉好多了。
对我来说,这个人受过专业的培训,不会对我的想法做出不合时宜的判断和结论,不会在言语间伤害到我。
终于有人科学的跟我进行谈话,重要的是这个人我不认识。
也许我的焦虑得到缓解的原因是,有一个人在听我说话,科学的听我说话。
还有一点想补充的,咨询过后的下午我在学校门口遇见了心理咨询的老师,我还在犹豫要不要打招呼的时候,她已经从我身边走过去了。我想心理咨询的保密工作应该做的还是不错的吧,很让人放心。
当时我的毕业设计进行的很不顺利,对比着周围同学的进度,我很担心自己毕不了业了。而且私人情感上也出现了一些问题。处理自己的感情耗费了我太多的精力,导致我没有办法在学习上投入足够的时间和精力,这让我很痛苦,我想找到某种平衡点。
我周围的很有人都在跟我说要这么处理、要那么处理,用他们的三观和生活经验帮我做着判断,那么多话那么多选择,我根本不知道要怎么办。他们对我的安慰和开导在我看来,并没有什么用。
有朋友提起了学校的心理咨询,抱着试一试的态度,我就去预约了。
我们开始谈话的时候,心理咨询师先跟我讲了保密的事情。以及跟我说一次的心理咨询可能并不能完全解决问题。
后来他问我遇到了什么事情,我很仔细的去讲了自己的问题。感觉他其实不止关注于我说的事情,他通过我当时表达的情绪、动作、表情之类细微的东西去判断我的状态。
这样的叙述让我表达了很多情绪,算是一种情绪的宣泄。也表达了自己现在的诉求,就是想要调整心态,回到正常的学习状态,顺利毕业。
这个心理咨询师给我提供了一种新的思考方式,他不是在事情的本身上告诉我要怎么做,而是换了一种方法去想这件事。
我记得他跟我说:“你觉得一件事不确定,很迷茫的时候你要怎么做?你有什么方法去解决它?”我列举了一些我的方式,去寻求问题的答案或者就放下暂时不管这件事了。然后他说:“这和你面对的事情是一回事儿,你已经尝试过不同的方法了,也发现放着不管是对你来说目前最有效的办法……”
心理咨询师给我提供了一种新的角度去看待问题,他直接找到了问题的核心,并且用引导性的话语或者举了别的例子,来告诉我说这件事情可以怎么去处理。
在做完心理咨询后,我的心态短时间内有了很大的变化,很快找到了一种内心的平静感。
做心理咨询真的很好啊,短短的一个多小时可以让一个人的心态产生这么大的变化,真的很了不起了。
最后希望自己以后不会再陷入到需要求助心理咨询的状态里了。
1写在最后1
也有朋友觉得心理咨询并没有很好的效果,当他做完心理咨询后,感觉自己被灌了一个多小时的鸡汤。也许心理咨询没有那么好的效果,也没办法彻底的解决问题。
但我们还是努力回忆了一些惨兮兮的过去,想作为过来人提供一点点帮助。
希望你能够记住,在你的学校里有这么一个地方,也许可以在你情绪最糟糕的时候,最无助的时候给你提供宣泄的窗口,给你新的角度去看问题,给你心理安慰。
何况还是免费的。
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