家中徒手增肌动作，你敢练出一身肌肉来吗？

 

　　什么是徒手增肌?

　　利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具实用性。

　　坦白讲，徒手练不出很大块健硕的肌肉，但是可以练出小肌肉块的，也是一个美男子！徒手健身也一样可以达到锻炼目的,也更适合大多数人的需求想要好身材。

　　家中徒手增肌动作，你敢练出一身肌肉来吗？

　　每个动作做4组，每组15-20次。

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　动作6

　　动作7

　　动作8