卧推锻炼上肢力量，7种卧推方式考验男人的能力！

　　卧推确实是最考验上肢力量的动作之一，是练习胸部肌肉的重要动作之一。卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮，也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

　　

　　卧推姿势怎么才正确？

　　卧推时落点不要过高，这样会使三角肌过度发力，而我们卧推最主要的目的是刺激胸大肌。卧推时腰腹要保持稳定，脚要踩实，为上肢提供好的发力环境。

　　想要练就好看的胸肌并不简单，7种不同的卧推方式，你都学会了吗？

　　1平板杠铃卧推

　　

　　2下斜杠铃卧推

　　

　　3上斜杠铃卧推

　　

　　4反握平板卧推

　　

　　5史密斯平板卧推

　　

　　6宽距俯卧撑

　　

　　7杠铃仰卧上拉