实话讲，这个点没啥可以吹嘘的，相信各位的身边肯定有人可以每天做好多，并且具备了让人非常惊艳的身材的小伙伴。
而我之所以想要写出来，是因为这对我本人而言，真的是一个不小的突破和成就（被自己感动了😹）。
类似于一个从来不运动的人，一下子连续跑了两个月，这对别人可能不太起眼，但对自身而言，这种坚持绝对是让自己为之一振的。
其实练习俯卧撑是我从高中就开始断断续续定的目标。有一阶段做的还不错，在下晚自习后，利用查寝室（宿管叔叔要关闭宿舍门然后挨个寝室点名）前的半个小时，在操场上跑3圈左右，最后再做二三十个俯卧撑。
后来到了大学每每看到有人肱二头肌非常炫酷，自己就也想练习俯卧撑，也是在操场上跑完步，在塑胶跑道旁做个几十个，不过可能给自己定的目标太大，经常不了了之，有时除了给自己定俯卧撑的目标以外，还定引体向上和蹲起的目标（贪吃蛇）。
再后来工作以后，我记得在2018年年底的时候，也就是规律跑步不久，就给自己定了一个“每天100个”俯卧撑的目标，旧戏重演，我只坚持了不到一周的时间就放弃掉了，一是跑完步有些累，二是100个俯卧撑对于当时的我来讲，真的是不小的挑战，毕竟我的上肢力量一般。
今年年初在家的时候，偶然受到某篇文章的影响，包括我之前阅读过的《微习惯》，于是决定，那就每天10个吧，10个总归能完成吧，这对我还是非常轻松的，甚至不好意思完不成。于是第一周我真的是每天只做10个，不多不少，做完了以后还很好意思地在我们“东方跑团”打卡。
从2020年3月16号开始做，之后每周还给自己增加10个，到现在这一周目标到每天100个。差不多是每次跑完步或者做完腹肌撕裂后做，而这回完成的就没那么吃力了，还持续了70余天。
大致总结一下，我想之所以能够顺利地持续地做到现在，有以下几个原因：
第一是不怕重新开始（毕竟打脸了好多次、好多年）；
第二是目标小，不好意思不完成；
第三是形成了一个惯例，即每次跑步后，或练完腹肌后再做的习惯；
第四是俯卧撑次数从少到多，也给自己身体一个不断适应的过程；
第五是不贪婪，慢慢来，循序渐进。
完不成的原因大致有以下几个：
第一是目标太大，比较贪；
第二是和很多练习项目同时开始，压力太大；
第三是因为一次性做的太多，身体吃不消，出现厌烦情绪。
至于练习俯卧撑有哪些好处呢？其实我最开始做的时候就是奔着肱二头肌来的，外加希望增加一下自己的核心力量，毕竟我总跑步，下肢力量没得说，可上肢力量是真的弱。
具体的好处我看了一下网上的说法，大致有这么几点供大家参考：
1. 增强肌力
2. 改善身体机能
3. 可以快速提神
4. 增加骨量
最后上图：
END.
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