运动篇
1. 跑步124次10公里，从第251个10km，到第374个10km
2. 骑行14次
3. 爬山44次
4. 参加线下越野赛事2次（都在河北省的灵山）
5. 参加线上半程马拉松1次
6. 晨起“阿斯汤伽”瑜伽练习200天左右，下线馆内练习7次
7. 俯卧撑坚持练习 100天，后来断了
8. Keep 腹肌撕裂练习了11+16+12=39次（初级、进阶、强化）
9. Keep 完美蜜桃臀打造4次（是一个不错的臀肌练习课程）
小结：运动方面我总是搞的如火如荼，并且基本形成了习惯，今年我并没有参加社会型跑团，也没有组织什么押金类的活动，基本是自己持续的跑着，虽然跑步频率没有以前缴纳押金时候那么频繁，但是能坚持跑着，就是非常棒的，我希望最佳的状态就是，没有任何的约束，我可以一直跑下去，每周至少3次。
骑行次数不多，多是和朋友一起骑着玩，有时候骑行奥森，有时候骑行天安门。
爬山次数倒是比往年的总和可能还要多，我之前为了越野跑比赛训练都没这么频繁哈哈哈哈。主要是爬山相对没有跑步枯燥，几个人爬山会更容易增进彼此的关系，锻炼效果也比跑步更加综合。而我也有一定的户外运动经验，所以就经常组织同事们一起，同时在活动前强调一些各种注意事项，也整理成了文字版和视频版，慢慢的大家就叫我马团。
瑜伽晨起的练习算是形成了习惯，毕竟每次练习时间不长，较为容易坚持下来，我每天早晨洗漱后，就会站在垫子前端，调整好站姿、呼吸，然后开始做拜日式A。
学习篇
1. 了解不少跑步方面的知识
2. 了解不少健康方面的知识
3. 简单学习了一些 markdown 语法
4. 学习了Coursera上面的《Introduction to Food and Health》
5. 学习了网易公开课上面的《Positive Psychology》
6. 学习了编辑视频
7. 看了不少书，有中文的，也有英文原版的
小结：因为经常一起跑步、爬山的小伙伴有各种问题，所以我开始慢慢了解更加科学的跑步知识；为了记录大家运动的影像，我又开始学习了制作视频；为了更加健康的生活，我开始学习了一些食品与健康的知识，Coursera是一个很不错的线上学习网站，不仅可以学习专业知识，还可以练习英语
说到学习，今年学习的最佳课程还是哈佛公开课《Positive Psychology》，每一次学习都会有感触，需要不断的提醒自己一些忘掉的东西，比如“实际上失败也没那么可怕”、“permission to be human”、“感激身边的人，不要把什么都当作理所当然”……
创作篇
1. 运营公众号，今年原创文章192篇左右
2. 运营视频号，今年发布视频50支左右
小结：我的公众号运营了4年多，粉丝量共计1749（发这篇文章之前），今年共计新增了62位。感谢你们的到来，虽然粉丝总量不算多，但我总觉得你们像是来到了我家一样，一起共度了一年又一年的时光，偶尔我会翻看关注我的小伙伴列表，发现你们还在，就觉得心里很暖。就像是无论你在生活中经历了什么，回到家里，你的亲人们都在，他们也许并没有那么的热情，但是那一份的守候，总是给我一些力量。
工作篇
1. 职位仍旧是教师，并且我仍旧没有备新的课程
2. 涨薪方面不够乐观
3. 好在还有上一对一课程的学生，今年收入方面影响没有班课老师那边大
4. 整理了一些专题文章
5. 搞了GRE数学作业包，专项练习500题，并附有解析
6. 和同事们整理了易错题160题，并写有解析
7. 开始整理GMAT数学鸡精，不过发现工作量还真大
小结：工作方面没有什么太大的变动，由于经验丰富（老了），所以对项目有一定的贡献，不过因为服务动作做的不够，涨薪就不容乐观了，也是让我感到小小的沮丧，不过仍旧感谢我的直接领导帮忙争取。
btw 读研的想法在我的脑海里一直是一颗种子，这几年都没有被旱死，毕竟一直输出而没有像当年大学那样的知识输入，会让人产生一定的焦虑感，所以我才会经常看书，经常通过一些免费的、付费的课程进行学习。不过自学有一个缺点，对于我这种自制能力一般的人很难系统的、持久的学习一个领域，所以进修其实是一个不错的选择。
情感篇
1. 差不多每周会和朋友吃一顿饭
2. 每周和家里视频一次
3. 依旧是单身的一年
4. 姥姥身体出现异常
5. 有一些同事加入，有一些熟悉的同事离开，比如Monica、宋姐姐
小结：关于亲密关系的运营，我也是学习积极心理学的Tal老师教授的“建立ritual”，也就是在固定的时间，做固定类型的事儿，比如我会每周和家里视频一次。
感情这事儿呢？家里人倒是挺着急，基本每一次视频都会有意无意的提一嘴，回家就更不用说了。怎么讲呢，可能是从小到大单身久了，就习惯了这种状态，每当我工作结束后回到家里，多不是找女生聊天，而是学习、看剧、做饭、发呆，习惯了自己一个人的生活。
我倒是觉得脱单并不难，这也算是一个概率题吧，如果你总在自己的圈子里，遇到合适人选的概率其实是很低的，样本数量基本固定，并且彼此也比较熟悉；而如果你不断的接触其他人，参加一些团体活动、多出行、多主动沟通，那么样本量就会变大很多，遇到合适的人的概率也就自然变大了。
所以我是想，单身一般都是自己的选择，而不是别人强迫你的。而如果你希望遇到更加合适的伴侣，抑或说更优秀的伴侣，你自己也需要变得更加善解人意（懂得换位思考），更加优秀
再说说姥姥的身体，大概不到一个月前，姥姥突然有些不舒服，然后住院，检查结果不是很乐观，大舅也从河北赶回东北老家，还特意约了长春的医生帮忙看一下。这几天几个姨都在医院陪着姥姥，不过我姥状态看着还不错，早饭吃的比我都多……
再说说同事的离开。东方貌似就像一片大海，你在这里也会有一定的归属感，而你的离开也不会对这片大海造成什么影响，意识到这样一点，我们可能会更加豁达一些。
健康篇
1. 做饭。频率高的时候差不多每天都会至少做一次
2. 喝水。我差不多每天会喝3000ml+的水
3. 体重。因为很多东西不能吃，体重有所下降，从年初的73kg左右，到现在的68kg～69kg左右
4. 体脂率。稳定在13%附近
5. 痛风。5月初左右的时候犯过一次，后来更加注意饮食，培养多喝水的习惯，目前还没有犯过。
《与疾病和平相处》
小结：疾病是一个好东西，它会让你更加珍惜眼前，就像生活中的各种磨难，你经历了，就会对生活中的喜悦倍感珍惜。因为痛风的来临，我更加注意自己的饮食，再配合我的运动，体重再创新低，当然可能脸上的褶子也就更加明显了吧……
小小结：五味杂陈的2020年即将过去，无论如何，我们将共同走进2021年，希望大家工作顺利、身体健康、心理也健康～
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