不怎么运动后，我的身体发生了哪些变化？

最近两个月左右，我的运动频率变低很多，无论是瑜伽、跑步还是徒步，最多和同事们一起走一走，整体来看运动量低了不少，并且因为和大家聚会比较多，所以吃的东西也比较“好”，虽然我依旧在控制糖的摄入，比如不喝含糖饮料，不吃雪糕等，不过其他碳水还是没有怎么控制的，比如米饭和面类，所以我就感觉到身体发生了一些变化。

第一个变化：我的腿部力量有些变弱

经常运动的时候我会觉得自己是步步生风的，走起路来活力无限，甚至走几步就想跑起来，现在渐渐地没有了这种感觉，腿部力量整体减弱，并且大腿和大腿根部会有一点点的无力感。

第二个变化：我的肚子有变大的趋势

好在有之前的运动基础，所以我现在的肚子还没有鼓起来，马甲线还是隐约有的，但是原来的4块腹肌慢慢变得模糊起来。

近几年我体重巅峰在2018年，当时运动几乎停止，然后我就在几个月内长了20斤，肚子较为明显，已经没有了腹肌……后来在当年的9月份开始跑步，大概用了2个月的时间，剪掉了14斤，马甲线才明显了起来。

第三个变化：我更容易困了

这一点可能也是因为不运动导致的吧（找时间我再详细了解一下运动和睡眠的关系，经常运动肯定是有助于睡眠，这是毫无疑问的），我的同事们似乎也感知到我爱困的这一点了，比如昨天在前往广元培训的途中，我在车上睡了好几觉，这倒是正常，4个多小时的车程，不睡也难，但是到了广元之后，我竟然在培训的时候又困了。

以前我一般是前一天睡不足第二天才会困的，但是最近来看，只要听讲内容不足以引起我的兴趣，我就很容易打瞌睡……

我同事问我说，你是不是因为年纪大了才这样呀……瞧瞧这问题问的！谁年纪大了……

也许很多人不怎么运动，身材也没有发生什么变化，那可能是卡路里的摄入和消耗维持了较好的平衡。而我本人是习惯了利用锻炼来燃烧摄入的卡路里，然后锻炼频率突然降低，那么就很容易反弹，估计是这样吧。

好了先说到这里，明天早晨出门跑一跑！