抑郁症多吃这几种食物，可以缓解抑郁！

专家表明，抑郁症不仅仅只能靠药物来治疗，其实还有很多的治疗方法，现在我们说一个最简单的自我疗法，食物疗法。下面来让沈阳国防医院的专家告诉我们，食物疗法都包括哪些食物。

专家：

香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以使人们变得亢奋可以提升精神和信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

巧克力

巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，它对人们的情绪调节可以发挥很好的作用，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。

深海鱼

据专家统计，经常住在海边的人们比住在离海边远的人们的情绪要好的多，不仅仅是因为海边神清气爽，更因为住在海边的人们经常吃鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

南瓜

因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。

大蒜

大蒜虽然吃完嘴里会有大蒜的味道但是，会带来好心情。一专家统计，把大蒜给患上抑郁症的人们吃，他们那些不好的情绪会下降许多

山楂

中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

以上就是抑郁症食疗的一些食物，没有抑郁症的也可以多吃一点，这些东西都对身体有好处，巧克力适当的可以少吃一点，吃多了容易胖。