衰老是每个人必须要经历的事情,谁都不愿意自己衰老,不过还是有同龄人从外表看上去年龄相差很大,特别是50岁以后,身体各项功能不断衰老,身体新陈代谢减缓,身体衰老会比较明显,这个时候如果有人平时保养的比较好,那么看上去要比正常人年轻。
50岁以后的女性,通常什么雌激素水平降低,所以有不少女性都会特别关注,应该如何补充雌激素?因为雌激素水平降低,身体衰老速度会更快,任何女性都不希望自己衰老。妇产科主任建议:日常多吃三种食物,补充体内雌激素,使女性更有女人味。
50岁以后,雌激素慢慢减少,妇产科主任给出建议:多吃三种食物
1、山芋
有不少人都非常爱吃山芋,尤其是路边出售的烤山芋,味道非常香,不过不管用什么烹饪手段制作的山芋,对人体的好处都是同样的。这种食物当中含有较多的膳食纤维,以及维生素E,这些物质在进入身体之后,可以使机体功能保持正常,延缓机体衰老速度。另外山芋当中的黏蛋白,能够调节荷尔蒙水平,平时要是多吃一些山芋,能够使女性体内雌激素水平上升,缓解因雌激素不足,带来的各种不适症状。
2、蜂蜜
相信很多女性非常熟悉蜂蜜,因为知道蜂蜜有美容养颜的功效,所以经常会用蜂蜜泡水喝。另外经常饮用蜂蜜水,还能够滋润我们的肠道,加快肠道蠕动速度,使粪便更快排出,起到防治便秘的作用。最重要的是蜂蜜当中含有的微量元素,可以调节身体雌激素水平,饮用蜂蜜水中后,可以加快女性雌激素的分泌,使女性更有女人味。
3、豆类食物
想要补充雌激素,豆类食物是非常好的选择,例如豆腐、豆浆。这类食物当中,含有较多的大豆异黄酮,这种物质与人体内雌激素的结构非常相似,经常食用的话能够加快体内雌激素的分泌,改善雌激素不足的现象。不仅如此,豆类食物当中还含有非常多的大豆蛋白,食用之后,可以补充机体胶原蛋白,这样就会使细胞更有活性,减少面部皱纹、斑点的形成,使女性看上去更加年轻。
当身体发出这些信号,代表体内缺乏雌激素,需要及时进行补充
月经失调
要是女性身体内雌激素水平较低,那么首先会出现月经失调的现象,可能提前或推迟带来,经期持续时间或长或短。另外经血的颜色还会明显发黑,当出现这些症状时,代表女性存在月经失调的情况,最好前往医院检查一下,明确是不是身体内缺乏雌激素造成。
肤质变差
很多女性都特别关注自己的肤质变化,要是突然发现自己的脸色很黄,而且还有各种斑点,那么有可能是雌激素水平降低导致。50岁之后的女性,身体内雌激素的分泌减少,皮肤状态会受到明显的影响,有人可能觉得是衰老导致皮肤变差,但事实上是身体雌激素分泌减少导致。
骨骼疼痛
50岁后的女性,如果经常感觉骨骼疼痛,这有可能是因为身体内雌激素水平过低造成,如果体内雌激素水平充足,那么骨骼会非常健康。因为雌激素可以促进钙元素的吸收,当雌激素不足的话,钙元素水平就会下降,继而影响骨骼的健康,所以患者此时可能会经常感觉到骨骼疼痛。
失眠
女性到了50岁的时候,可能已经进入更年期,而失眠就是更年期的常见症状,主要是因为体内雌激素分泌不足,通常被表现为睡眠质量下降、夜间频繁醒来、入睡艰难等。另外女性雌激素分泌不足的话,晚上还会经常出现潮热、出汗的现象,由于雌激素水平低下,导致血管一直处于舒张状态,此时就会总是潮热出汗。
如果出现以上症状时,我们就应该及时补充雌激素了,不过需要注意,雌激素的补充一定要适量,不能补充过多,不然可能导致体内激素水平失衡,进而影响身体健康。体内雌激素如果过多,容易诱发妇科问题,例如子宫肌瘤,所以补充雌激素一定要适量。
综上所述,50岁以后的女性,身体可能会因为雌激素水平降低,导致各种不适症状的发生,所以最好多吃一些可以补充雌激素的食物,缓解这些不适症状。不过需要注意,不能一味的进补雌激素,不然会影响体内激素平衡,反而对健康不利。
来源:小飞健康说
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