怎么改善脂肪肝？研究发现褪黑素可能有效，调节肠道菌群来改善|褪黑素|脂肪肝|肝脏

　　随着年龄增长，人体新陈代谢减弱，多余脂肪会沉积在肝脏，造成肝功能减退，从而对各种有毒物质的分解能力下降，为其他疾病发生创造可能。同时，也是影响血糖代谢的重要原因。怎么来改善脂肪肝，增加健康呢？研究发现褪黑素（国内以前电视刷屏的某白金之类的主要有益成分）可能通过调节肠道菌群来改善脂肪肝。

　　

　　一、脂肪肝的危害

　　脂肪肝不仅会造成肝脏功能异常，造成糖代谢与脂代谢紊乱，增加糖尿病与动脉粥样硬化风险，而且本身也会造成脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌的风险增加，需要尽早改善。

　　

　　二、褪黑素可能改善脂肪肝

　　为了探索改善脂肪肝的途径，西北农林科技大学孙超团队通过动物研究发现，通过口服褪黑素通过降低空肠弯曲杆菌丰度调节肠道胆汁酸谱并改善衰老引起的肝脏脂肪积累的现象及其分子机制。

　　

　　研究发现：

　　1、与年轻小鼠相比，衰老小鼠血清褪黑素水平下降，肝脏脂肪积累增加；

　　2、衰老小鼠肠道内空肠弯曲杆菌（C. jejuni）增加，介导更多的牛磺熊去氧胆酸（TUDCA）降解为牛磺鹅去氧胆酸（TCDCA）；

　　3、 TCDCA作用于肝脏的FXR受体而增加氧化三甲胺（TMAO，也是造成动脉粥样硬化的重要原因）生成，TMAO通过PERK/ATF4通路促进SREBP1转录，引起肝脏脂肪积累；

　　4、口服补充褪黑素可减少衰老小鼠肠道内的C. jejuni（空肠弯曲杆菌），抑制TUDCA降解，阻止TCDCA激活肝脏FXR而抑制SREBP1转录，缓解肝脏脂肪积累。

　　上海第十人民医院的团队通过小鼠研究也发现褪黑素可以缓解因为高脂饮食引起的脂肪肝。

　　因此，对于不同因素引起的脂肪肝，褪黑素都可能有益。

　　三、其他改善脂肪肝的方法

　　1、改善生活方式，充足睡眠，戒烟限酒；

　　2、健康均衡饮食，多吃蔬菜与全谷物，少吃垃圾食品，实现能量摄入平衡，保持健康体重，减少肥胖；

　　

　　3、保持合理运动，改善身体的代谢水平；

　　4、调节肠道菌群，增加益生菌，减少有害菌。