大脑萎缩指的是脑组织体积变小的一种现象,一般与脑部受到创伤,或者是感染病毒,以及长期患有神经系统疾病等因素有关。
除此以外,如果长期抽烟饮酒,或出现一些不良饮食、行为习惯的话,也会导致出现大脑萎缩现象。另外,有很多人认为,在进入60岁之后,就会出现生理性的大脑萎缩现象,这是真的吗?
60岁后大脑会萎缩吗?
随着年龄的增长,身体当中的各个器官生理功能就会渐渐退化,大脑组织确实会出现一定程度的萎缩现象,这种现象被称为生理性脑萎缩。
一般情况来讲,这种生理性的大脑萎缩症状并不是非常的严重,只是会使老年人出现轻微的记忆力下降、反应较为迟钝等现象。
但是,如果出现一些不良行为等习惯的话,大脑萎缩症状会非常严重,甚至会出现病理性萎缩现象。所以在日常生活当中,一定要注意生活各方面的调整,才能够起到维持大脑年轻、避免大脑萎缩的作用。
如何避免大脑萎缩?
一、积极治疗基础疾病
尤其是对于中老年人群来讲,很容易患上高血压、高脂血症,以及出现血栓、动脉硬化等现象。
一旦长期患有这些疾病,会影响到整体的血液循环速度,很容易使大脑出现供血以及供氧不足的情况。就会导致大脑功能下降,出现大脑萎缩的概率自然会增加。
除此以外,如果长期患有一些代谢性疾病或者是消化系统疾病,会影响到机体对它营养物质的吸收,从而出现营养不良现象。就会使得大脑细胞的代谢出现异常,脑细胞会大量老化,从而诱发脑萎缩的出现。
所以在日常生活当中,对于患有这些基础疾病的中老年人群来讲,一定要按照医生的叮嘱,定时、定量服用药物进行治疗。并且要做好日常病情监测,可以有效改善大脑供血不足,或者是脑代谢异常等现象,达到有效避免出现大脑萎缩的作用。
二、日常合理用脑
如果在日常生活当中出现长期不用脑的行为,脑细胞的代谢速度会减慢,脑功能会快速下降,非常容易出现大脑萎缩问题。
但是如果长期用脑过度的话,脑细胞会大量老化或死亡。而且会导致脑部神经长期处于兴奋状态当中,很容易发生神经功能紊乱现象,出现大脑萎缩的概率自然会增加。
所以在日常中一定要注意合理用脑,对于用脑量少的人群来讲,每天可以进行下棋、写作或者是读书的行为,可以刺激大脑皮层兴奋,有着提高大脑功能的作用。
而对于用脑过度人群来讲,一定要适当减少一些脑力劳动,并且要避免出现一些不良的情绪,能够有效避免大脑过度劳累,达到预防大脑萎缩的作用。
三、注意饮食调整
一定不要吃过多高油脂、高胆固醇、高糖、高盐食物,这些食物都会影响到正常的血液循环,从而使大脑供血出现异常,影响到大脑功能,会加速大脑萎缩。
一日三餐要多吃植物性食物,还应适当补充富含不饱和脂肪酸、优质蛋白等营养元素的食物,比如鱼肉、坚果、蛋类、瘦肉等。可以为大脑细胞提供较多的营养支持,达到提高脑功能的作用。
总而言之,对于进入60岁的人群来讲,随着体内各项功能的降低,以及一些不良行为等因素,会导致大脑出现萎缩现象。
所以在日常中,一定要注意做好生活各方面的调整。除了以上4点以外,一定不要出现抽烟饮酒的行为,所处环境当中也不要有二手烟。每天还应该保持充足睡眠,不能出现过度熬夜现象。
否则,也会影响到脑细胞的正常代谢,出现大脑萎缩的概率也会相对增加。
来源:健康舟谈
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