红薯等薯类的食物含有碳水化合物、纤维素和丰富的维生素、膳食纤维。红薯又称甘薯、番薯、山芋等，含有多种人体所需要的营养物质。吃红薯可以增加血清素，使脑内的色氨酸浓度增加，提高人的快乐情感，所以也叫快乐因子，在经期吃红薯具有几个功效：
第一、消除经前紧张综合征，可以刺激胰腺胰岛素的分泌，而胰岛素的可以促使色氨酸进入脑内。
第二、红薯含有丰富的维生素，维生素中特别是B族维生素可以帮助脑内的血清素合成，所以增加经期食物来源的快乐因子，缓解经期的紧张综合征，有很大的帮助。
第三、红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，而且具有很好的减肥作用。
第四、红薯中含有一种类似于雌性激素的物质，对于保护人体的皮肤、延缓衰老有积极的作用。
很多的女性把红薯当作驻颜美容的食物，在经期是完全可以服用红薯的，而且积极推荐红薯。因为红薯其中含有大量的蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素，还含有丰富的B族维生素、维生素C、尼克酸、亚油酸。其中B族的维生素含量比普通的大米和小麦分别高六倍和三倍，而且含有丰富的赖氨酸，是非常理想的营养食品。还会起到缓解情绪、改善便秘等功效，所以是可以吃的，而且是积极推荐的好食品。
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