睡眠有主动睡眠和被动睡眠。
被动睡眠就是大多数人的睡眠模式，还看着手机，听着歌，看着电视……糊里糊涂就睡着了。
被动睡眠是没有放松的睡眠，身体的肌肉神经还是绷紧的，呼吸还是急促的，经络还是堵塞的，情绪还是不平的，脑子还是想不通的。
被动睡眠是质量不高的睡眠，由于没有彻底放松，从导致干扰睡眠的因素太多，睡眠不深，易醒而难入睡，多梦，睡醒也很疲惫，被动睡觉就像在打仗一样。
而主动进入睡眠，从形气识魄魂，由外而内层层递进，彻底放松，主动感受睡眠的每个阶段。
先到肉体，再到气血，情绪，呼吸，再到念头，然后突破灵界线进入睡眠。
那如何彻底放松主动进入睡眠呢？
通过桩法站桩凝神聚气，用注意力由外而内观照并拉开在身体皮肉脉筋骨髓五脏六腑之间的空隙，就像洗衣服一样。空隙越宽，身体越放松。
通过息法降阴敛气入骨，调整拉开呼与吸之间空隙，让呼完气之后的停顿的时间拉上，理论上越长越好，实际上根据每个人当下能量的状态决定。空隙越宽，经络越放松，情绪越平和。
通过心法冥想充盈髓海，调整拉开念头念头之间的空隙，把注意力放在眼前的这团光里。空隙越宽，睡的越安稳，在空隙里会一梦的没有，进入深度睡眠。
主动睡眠整个过程就像火箭发射升空最后进入外太空来到自己的轨道。注意力由外而内，层层递进，安心入睡。
文/我是彭省忠医师
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