【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩

2017年01月17日 16:12收藏

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膝盖酸痛按摩哪里？膝关节痛是老年人的常见病、多发病，其主要症状有关节肿胀、疼痛、僵硬等，影响到老年人的生活质量。生活中多多活动有利于膝盖酸痛的缓解，自我按摩特别适用于老年体弱运动有困难者。那么，膝盖酸痛按摩哪里？

膝盖酸痛按摩哪里：血海穴

位置：

血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

做法：

按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

功效：

按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

位置：

膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。鹤顶穴在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

做法：

坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。

三根手指一起用力，点按这三个穴位3～5分钟;然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟。重复操作5～8次，可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。

功效：

按摩这三个穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

位置：

三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

方法：

点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：

刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

位置：

屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

方法：

点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：

刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

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