女人养生：四步调补气血补出女人好气色

女性自测是否贫血

○ 肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

○ 时常有头晕眼花的情况发生。

○ 最近一段时间经常心悸。#p#副标题#e#

女人养生：四步调补气血补出女人好气色

○ 睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

○ 经常会有手足发麻的情况发生。

○ 月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”，那么你养生的当务之急就是补血!#p#副标题#e#

女人养生：四步调补气血补出女人好气色

女性贫血的4大原因

1、肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。→哪些营养帮助调节肠胃

2、慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致贫血。#p#副标题#e#

女人养生：四步调补气血补出女人好气色

3、失血过多。月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性贫血。

4、脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。#p#副标题#e#

女人养生：四步调补气血补出女人好气色

女性贫血的调理方法

1、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素铁、叶酸、阿胶等，都是补血的关键营养。

铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分之一，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，同时还可帮助调节身体的免疫力。当铁元素摄入不足、吸收不良或者失血过多，可能会引发缺铁性贫血。及时补充铁元素，可改善女性气血不足。

叶酸是B族维生素的一种,对于每个细胞的分裂都是必要的，尤其对骨骼中血液红细胞的生成是必需的。叶酸不足,会抑制细胞分裂儿影响到红血球的制造。造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。叶酸不储存于体内,且易自水中流失也易受高温破坏，因此适时补充叶酸，是女性补充气血的关键所在。

2、根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。#p#副标题#e#

女人养生：四步调补气血补出女人好气色

3、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。