经前综合征
经前综合征会造成身体的不适及情绪、行为上的改变,甚至会影响日常作息、人际关系。别再犹豫了,快来解决这恼人的病症吧!
■什么是经前综合征
医学研究指出,约有40%以上的女性会在生理期前一星期左右(即黄体期间),出现周期性的生理不适及情绪、行为上的改变,甚至会影响日常作息、人际关系的和谐。
这种影响的程度因人而异,医学上对这种生理期前的不适感统称为“经前综合征”(PMS)。
经前综合征的病因和卵巢激素变化相关,而这些症状,通常在月经来后便随之消失。
■经前综合征比较常见的症状
◎情绪的激动:不安、沮丧、悲伤、疲劳倦怠、乱发脾气。
◎生理的不适:头痛、胸胀、胸闷、腹部积水、脚肿、乳痛、腹胀、失眠。
■谁容易患经前综合征
有人说年轻女性较常有经前综合征,但在临床上,并没有年龄限制。一般来说,月经不规则者、体重起伏过大者、暴饮暴食者、饮食不均衡者、抑郁症患者、婚姻不和谐者、疼痛难忍者,比较易患经前综合征。#p#副标题#e#
■经前综合征的主要症状及舒缓方式
头痛
月经前一周就开始感到头痛,头部好像装了一枚不定时炸弹,随时都会爆炸。
如果头痛程度已经造成工作或是生活上的困扰,就必须要及时上医院就诊治疗。
为预防生理期头痛的恶化,平常就要为预防头痛做准备,聪明的女性要仔细观察及记录,是什么因素所引发的头痛。
以下是头痛的3项观察指标:
◎责任感重的头痛:一大堆事情要处理,交给别人不放心,凡事一手掌控,又遇到“好朋友”造访,这样怎么会不头痛?所以平常要懂得运用资源做事,不要一肩揽下所有责任。
◎喝了刺激性饮品的头痛:只要喝咖啡、酒就头痛,可就是爱喝,生理期照喝不误,头痛自然变本加厉。如果你属于这类人群想要缓和头痛,就要尽量少碰刺激性饮品。
◎人际关系太差造成的偏头痛:小心眼、耍心机、敏感是人际关系的杀手,如果改不掉,造成人际关系失和,头当然会痛。避免头痛的方法,首先就是要改善不良的人际关系。
日常舒缓方式
◎按摩:偏头痛发作时,可以用双手同时用力按摩双脚大脚趾下部位,约5分钟左右即可缓解头痛的症状。
胸部胀痛
一般说来,生理期前3天或5天,由于受到激素分泌的影响,乳房或多或少都会感到胀痛,这是属于正常现象,不必太过紧张。
如果乳房胀痛是出现在更早的生理期前、后或是排卵后,甚至穿内衣时都会明显感觉到,就要小心了!很有可能是乳房出现异常现象,需要尽早就医,以免延误治疗。
中医调理的重点是改善内分泌,促进血液循环和营养补给,让乳腺扩大。中医认为乳房属于胃经、乳头属于肝经,所以与乳房相关问题,要从肝脾调治。
日常舒缓方式
1.保持乐观心情:除了用药之外,最重要的是情绪调理,随时保持乐观心情,不要经常发怒或生闷气,并经常运动、参加正常社交活动,乳房胀痛就不会成为生理期的障碍了!
2.舒缓按摩法:可先用热毛巾热敷乳房10分钟,再用双手按摩胸部,用手掌从外向乳头方向轻轻按摩,以舒缓胸部胀痛。#p#副标题#e#
腹部闷胀
生理期间,女性多会出现下腹部闷胀现象,有人发生在生理期前1~2天,有人是在月经来潮的第一、第二天。这种隐隐作痛、闷胀的不舒服,是因为激素的变化所致,不过会随着经血排出逐渐消失,如果只是轻微的下腹部闷胀,不需要特别治疗,稍作休息即可舒缓。
如果闷胀持续,而且慢慢转成严重疼痛,影响整个腹部、腰部、尾椎,甚至出现冒冷汗、脸色发白、痉挛、昏倒的状态,无法正常上班、上学,就需要马上就医。
日常舒缓方式
1.喝杯热牛奶、红糖姜汤,以活络血气,让胀痛慢慢消失。
2.把玫瑰花、金银花、菊花、柠檬草、桂枝、香樟和红花做成“花香药浴包”,先用热水泡热,再用毛巾裹上热敷腹部10分钟。
腰酸背痛
腰酸背痛最大的原因是子宫膨胀造成骨盆淤血所引起的,在生理期间,可能是因为腰部与支撑子宫的韧带相连接,受到子宫膨胀的牵引,这时的骨盆受到压迫后很容易产生淤血,如果又没有做好保暖工作,淤血会加剧,腰酸会更加严重。如果酸痛特别厉害就别逞强了,赶紧去看医生吧!
腰酸背痛与其他经前综合征原因类似,是受到激素影响的关系,如果不是特别严重,就不需要就医。
日常舒缓方式
1.多休息,千万不要熬夜。
2.用中草药包热敷腰部10分钟,同时用双手按摩腰部,以舒缓腰酸背痛的不舒服。
3.从日常生活做起,生活越规律越好,养成运动习惯,均衡饮食,就可以舒缓腰酸背痛等不适。
膀胱&尿道发炎
当尿液中有血液、发炎疼痛已经超过24小时,但情况仍然没有好转,就要及时就医。
日常舒缓方式
1.多喝水,不憋尿:肾脏或膀胱功能正常,细菌就根本没有机会生长,所以平常一定要多喝水、多排尿。
2.保持良好卫生习惯:例如,生理期间使用的卫生巾必须要经常更换,不能因为忙碌而疏忽了,一定要避免细菌有机可乘;大小便后要擦拭干净,保持会阴部的干燥。
3.避免使用含香水成分的清洁剂:避免使用含有香水的肥皂、阴道除臭剂、泡泡浴等,以免造成不适。
4.穿棉质、透气性高的衣物:避免穿着紧身裤,最好穿棉质、透气性良好的衣物,不要穿化学纤维合成的内裤。
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