如何把你吃下的热量消耗掉

     很多MM有这样一个习惯：在美食面前抵挡不了诱惑，吃过之后又会有负罪感。怎样减轻这种负罪感呢？现在就学会如何计算热量，然后把它们统统消耗掉。

如果你刚刚吃了一个巨无霸

    摄入热量：492卡路里

    你可以做什么：春天，清理房子大约一个小时，你会燃烧掉这些汉堡的热量。如果能坚持做30分钟的家务，你消耗的热量相当于一个带皮马铃薯的热量。

如果你吃了一个司康饼

    摄入热量：225卡路里

    你可以做什么：按中等速度步行一个小时，将消耗掉一个司康饼的热量！如果你只有半小时可以运动，你消耗的热量只有三个年糕的卡路里。

如果你吃了一个丹麦面包

    摄入热量：287卡路里

    你可以做什么：慢跑25分钟，你就会摆脱你吃下的糕点的热量。如果将运动量减少50％，你消耗的热量跟一碗麦麸薄片的热量相当。

如果你喝了一罐可乐

    摄入热量：139卡路里

    你可以做什么：拖地一个小时将使你摆脱掉这些热量，但如果你的房子不是那么大，你只需要花半个小时就可以将它打扫干净，那么你现在消耗的热量跟一个中等大小的梨差不多。

如果你吃了半块比萨饼

    摄入热量：263卡路里

    你可以做什么：在花园里做50分钟的园艺活动将有助于摆脱这些热量。如果你只有25分钟可以支配，那么你只能消耗掉28克榛子的热量。

如果你吃了一份咖喱鸡饭

    摄入热量：498卡路里

    你可以做什么：游泳50分钟可以帮助你摆脱掉你吃下的咖喱饭，当然，如果你只可以做25分钟，也会消耗一个鳄梨的热量呢。

如果你喝了一杯120毫升的葡萄酒

    摄入热量：87卡路里

    你可以做什么：只需在办公室工作20分钟，便可以将这些热量消耗掉。如果时间缩短一半，也可以消耗掉一杯半茶的热量。

如果你吃了100克肯德基薯条

    摄入热量：294卡路里

    你可以做什么：跟孩子们一起玩一个半小时可以完全消耗掉这些热量。如果你只有45分钟的时间，你摄入的热量只相当于你吃了一根香蕉。

如果你吃了一包洋葱奶酪味薯片

    摄入热量：184卡路里

    你可以做什么：骑上你的自行车，去外面兜一圈吧。只要一个小时就可以摆脱掉这些热量（我们说的不是山地车，只是普通的自行车）。如果只能骑半个小时，你吃下的热量也只相当于吃一个梨和一个柑橘。

如果你吃了一个100克的巧克力棒

    摄入热量：530卡路里

    你可以做什么：出门跳一个半小时的舞蹈就能消耗掉这530卡路里的热量。如果时间不够，只能跳45分钟，就相当于你只吃过一个蛋黄酱三明治。